Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan seseorang, apakah menurut sifatnya dia tidak tinggi? Merangsang proses alami yang memungkinkan. Untuk ini, dokter telah mengembangkan beberapa teknik sederhana yang dapat digunakan siapa saja. Secara visual meningkatkan pertumbuhan orang dewasa dimungkinkan menggunakan alat khusus. Mereka dijual di toko-toko khusus atau di Internet. Juga aktifkan proses alami secara realistis dengan memperkenalkan hormon pertumbuhan secara artifisial. Prosedur ini memiliki banyak kontraindikasi, efek samping, jadi harus di bawah pengawasan ketat dokter.

Tingkat pertumbuhan untuk orang-orang dari berbagai usia

Pada usia 30, tinggi rata-rata adalah 178 cm untuk pria, dan 164 cm untuk wanita. Angka-angka ini dapat berbeda baik ke atas dan ke bawah. Ini cukup normal. Hingga usia 30 tahun, tubuh mencapai pertumbuhan maksimum dan tidak lagi berubah secara besar-besaran. Sedikit fluktuasi 1-2 cm diamati sepanjang hari. Di pagi hari, seorang pria 30 tahun lebih tinggi daripada di malam hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada siang hari, sebagai akibat dari ereksi, cakram intervertebralis, yang terbentuk dari tulang rawan, mengalami deformasi dan kompresi. Pada malam hari, ketika seseorang sedang tidur, semuanya kembali ke keadaan semula.

Perlu juga diingat bahwa sejak usia 30 tahun, tinggi seseorang menurun. Hal ini disebabkan oleh deformasi cakram intervertebral yang sama, perubahan ukuran, kepadatan tulang. Lebih dekat ke usia 70, seorang pria menjadi lebih rendah dengan 2,5 cm, dan seorang wanita - 5 cm. Bahkan setelah 10 tahun, kedua jenis kelamin kehilangan 2,5 cm.

Untuk remaja, ada juga norma-norma tertentu. Seorang gadis atau anak laki-laki pada usia yang sama memiliki ketinggian yang berbeda:

  • pada usia 14 tahun. Gadis - 155-163 cm, anak laki-laki - 156-167 cm;
  • dalam 15 tahun. Gadis - 157-166 cm, anak laki-laki - 162-173 cm;
  • pada usia 16 tahun. Gadis - 158-166 cm, anak laki-laki - 166-177 cm;
  • pada usia 17 tahun. Gadis - 158-167 cm, anak laki-laki - 171-181 cm.

Pada usia 20 tahun, gadis-gadis sudah tumbuh dengan mantap, saat mereka tumbuh menjadi 19 tahun. Seorang pria bisa lebih tinggi sampai 22 tahun. Pertumbuhan paling intens seseorang diamati saat pubertas. Pada gadis-gadis itu adalah 10-16 tahun, pada anak laki-laki itu adalah 11-17 tahun.

Gambaran Umum Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan atau somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Ini menyebabkan pertumbuhan linear dengan meningkatkan panjang tulang tubular yang ada di tungkai. Hormon ini mempengaruhi tubuh orang muda. Salah satu faktor penting adalah adanya daerah pertumbuhan terbuka di tulang, yang mulai tertindas setelah 16 tahun.

Somatotropin mempengaruhi dan meningkatkan sintesa protein dalam tubuh, mengurangi laju dekomposisinya. HGH membantu mengurangi persentase lemak subkutan, meningkatkan jumlah massa otot. Substansi yang disekresikan oleh kelenjar pituitari mempengaruhi jumlah glukosa dalam darah. Hormon membantu meningkatkan konsentrasinya. Juga dijelaskan efek imunostimulannya. Karena efek hormon pertumbuhan dalam tubuh, penyerapan kalsium meningkat.

Jumlah somatotropin yang disekresi berfluktuasi sepanjang hari. Pada siang hari ada beberapa puncak, ketika hormon pertumbuhan ditentukan dengan konsentrasi tertinggi. Frekuensi pelepasan somatotropin adalah 3-5 jam. Konsentrasi tertinggi hormon diamati pada malam hari 2-2,5 jam setelah tertidur.

Hormon dalam makanan

Hormon pertumbuhan digunakan dalam peternakan dan peternakan ikan untuk meningkatkan berat badan. Dengan bantuan aditif khusus ada peningkatan hasil susu, jumlah telur yang direproduksi oleh burung. Kehadiran hormon dalam makanan secara negatif mempengaruhi tubuh manusia. Efek ini juga difasilitasi oleh fakta bahwa zat-zat ini tidak dihancurkan oleh perlakuan panas.

Juga, dampak negatif pada seseorang dihasilkan oleh hormon-hormon berikut yang ditemukan dalam makanan biasa:

  • hormon seks (pria dan wanita). Terkandung dalam daging, ikan, telur, susu. Mereka identik dengan yang diekskresikan oleh tubuh manusia dan memiliki efek yang sama. Oleh karena itu, zat-zat ini sangat berbahaya bagi pria dan wanita;
  • hormon seks, memungkinkan untuk meningkatkan hasil tanaman, untuk mempercepat pematangan buah-buahan. Jangan merugikan tubuh manusia;
  • phytohormones. Mungkin terkandung dalam satu atau kuantitas lain di hampir semua produk makanan. Nutrisi dengan penggunaan kelompok-kelompok produk tertentu dapat secara positif mempengaruhi orang tersebut dan membahayakannya. Estrogen (hormon wanita) ditemukan dalam jumlah yang meningkat dalam biji rami, kacang-kacangan, dedak, kacang tanah.

Penggunaan jangka panjang dari produk berbahaya yang mengandung hormon sintetis dalam komposisinya menyebabkan munculnya alergi, pembentukan tumor dari berbagai jenis, mengurangi kekebalan, dan penghambatan lengkap fungsi reproduksi baik pria maupun wanita.

Artifisial Hormon Pertumbuhan Buatan

Penggunaan hormon pertumbuhan buatan dilarang untuk atlet profesional. Meskipun demikian, obat-obatan jenis ini tersedia secara komersial dan banyak digunakan oleh binaragawan atau orang biasa yang ingin mendapatkan efek positif dari penggunaannya.

Obat yang mengandung hormon pertumbuhan, memiliki sifat-sifat berikut:

  • membantu meningkatkan massa otot;
  • proses alami penghancuran otot terhambat;
  • stimulasi pembelahan lemak subkutan terjadi - efek pengeringan;
  • setelah menggunakan produk dengan hormon pertumbuhan buatan, penggunaan energi akan meningkat sebagai hasil dari tindakan kebiasaan;
  • penyembuhan luka dipercepat;
  • agen dengan hormon pertumbuhan digunakan untuk meremajakan tubuh secara keseluruhan, termasuk kulit pada wajah dan tubuh;
  • karena peningkatan hormon pertumbuhan dalam darah, ada kembalinya aktivitas organ yang sebelumnya berhenti berkembang;
  • dimungkinkan untuk menambah tinggi badan 5-10 cm pada usia dua puluh tahun (atau sedikit lebih) ketika zona pertumbuhan belum tertutup;
  • ketika digunakan pada usia 30-40 tahun, dimungkinkan untuk memperkuat tulang;
  • meningkatkan fungsi pelindung tubuh.

Obat, yang secara artifisial meningkatkan somatotropin dalam darah, efektif untuk meningkatkan bantuan dan membangun otot. Tetapi penggunaannya yang teratur penuh dengan komplikasi serius. Di antara efek samping obat-obatan jenis ini termasuk munculnya sindrom terowongan, peningkatan tekanan darah, penekanan kelenjar tiroid, hipertrofi organ. Bahaya khususnya adalah penggunaan jangka panjang obat-obatan tersebut dalam dosis yang melebihi yang direkomendasikan oleh dokter.

Bagaimana cara meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dengan cara alami?

Apakah mungkin untuk menambah tinggi badan (sekitar 5 cm dan lebih) untuk pria atau wanita dari usia 16 tahun? Ini tidak dapat dilakukan dengan cepat, tetapi efek abadi dijamin. Pertumbuhan di lingkungan rumah meningkat dengan rekomendasi berikut:

  • tidur berkepanjangan. Hal terbaik yang dapat dilakukan oleh seseorang dari segala usia untuk meningkatkan tinggi badan adalah mendapatkan cukup tidur. Somatotropin adalah yang paling menonjol saat tidur di malam hari;
  • sebisa mungkin untuk mengecualikan dari makanan diet dengan indeks glikemik yang tinggi. Ini termasuk - bir, kurma, roti putih, muffin, kentang, nasi putih dan lainnya. Penggunaannya menyebabkan lonjakan tingkat glukosa dalam darah, yang menghambat produksi somatotropin;
  • singkirkan lemak di area perut. Obesitas jenis ini akan berkontribusi pada supresi produksi hormon pertumbuhan pada usia berapa pun (bahkan di usia 16 tahun);
  • olahraga sedang. Aktivitas di siang hari juga akan meningkatkan produksi somatotropin dalam tubuh manusia. Bahkan berjalan dengan kecepatan normal memiliki efek positif;
  • kecuali makan malam larut malam. Anak-anak atau orang dewasa yang makan makanan karbohidrat pada malam hari menghambat produksi somatotropin. Saat makan malam, disarankan untuk memilih hidangan yang mengandung protein;
  • nutrisi yang tepat. Makan berbagai makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral memiliki efek positif pada proses pertumbuhan. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja hingga usia 16 tahun, di mana proses pembentukan semua organ dan sistem diamati.

Stimulasi pertumbuhan pada usia muda dengan olahraga

Bagaimana cara meningkatkan tinggi badan Anda tanpa berdampak negatif pada tubuh? Apa yang membuat kita lebih tinggi - nutrisi yang tepat, tidur, atau latihan khusus? Orang-orang dari berbagai usia menggunakan berbagai metode untuk meningkatkan tinggi badan mereka setidaknya 1 sentimeter. Semakin muda seseorang, semakin baik hasilnya setelah menerapkan teknologi tertentu.

Untuk meningkatkan pertumbuhan setelah 25 tahun adalah nyata ketika menggunakan latihan berikut:

  • menggunakan batang horizontal. Hal ini diperlukan untuk bertahan di atas mistar gawang setiap hari selama 15-20 detik. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk berlatih 2-3 pendekatan;
  • meregangkan tulang belakang. Untuk melakukan latihan Anda perlu berbaring menghadap ke bawah. Bergantian, tarik satu tangan dan di sisi kaki yang berlawanan. Dalam posisi ini, seseorang harus berlama-lama hingga 25 detik untuk mencapai hasil;
  • kucing kembali. Hal ini diperlukan untuk menekuk tulang belakang secara bergantian dalam arah yang berbeda, membuat upaya tertentu. Jumlah pengulangan yang optimal adalah 5-10;
  • cobra Seharusnya berbaring di perut, mengistirahatkan telapak tangannya di lantai dan mengangkat tubuh. Dalam posisi ini, Anda perlu membungkukkan punggung Anda sebanyak mungkin, merasakan ketegangan dan peregangan otot-otot.

Jika timbul pertanyaan bagaimana meningkatkan pertumbuhan orang dewasa, Anda dapat menggunakan pijat profesional. Dengan bantuan teknik khusus, mudah untuk menjadi lebih tinggi (sekitar 5 cm) bahkan di masa dewasa. Atlet profesional, termasuk pemain bola basket, menggunakan metode ini.

Bagaimana cara mendapatkan lebih tinggi secara visual?

Bagaimana cara meningkatkan pertumbuhan secara visual, tanpa menggunakan latihan yang melelahkan atau obat-obatan berbahaya? Untuk ini, Anda dapat menggunakan sol khusus. Mereka mudah untuk membuat sendiri atau membeli di toko sepatu. Sol meningkatkan tinggi badan seseorang setidaknya 2 cm, dan dalam beberapa kasus bahkan dengan 4-6 cm. Ada juga sepatu khusus yang dirancang untuk orang yang ingin terlihat lebih tinggi. Sepatu sepatu, di mana sol built-in ditempatkan, mudah terlihat percaya diri.

Meningkatnya efek juga menghasilkan pakaian. Bahkan tanpa menggunakan sol, Anda bisa lebih tinggi jika Anda memilih pakaian dengan garis-garis vertikal yang harus menyusuri tubuh. Saat membuat gambar, disarankan untuk menggunakan manik-manik panjang, syal, pakaian dengan garis-garis, takik berbentuk V. Efek sebaliknya dihasilkan oleh adanya kontras yang melintasi tubuh garis. Dilarang memakai celana pendek atau pakaian dengan pinggang rendah.

Sol untuk sepatu hanya memiliki efek visual. Untuk benar-benar meningkatkan pertumbuhan, Anda perlu bekerja lebih dari satu tahun, mulai dari usia yang sangat dini. Efek pengaktifan, berkontribusi pada produksi somatotropin, menghasilkan aturan sederhana yang mudah bagi setiap orang, termasuk anak.

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan, dari kelompok peptida diproduksi oleh tubuh di lobus anterior hipofisis, tetapi sekresi substansi dapat ditingkatkan secara alami. Kehadiran komponen ini dalam tubuh meningkatkan lipolisis, yang membakar lemak subkutan, dan membangun massa otot. Untuk alasan ini, sangat menarik bagi para atlet yang berusaha meningkatkan kinerja atletik mereka. Untuk mencapai hal ini, penting untuk mempelajari lebih detail proses sintesis dan fitur lain dari zat ini.

Apa itu somatotropin

Ini adalah nama hormon peptida yang disintesis oleh kelenjar pituitari anterior. Sifat utama adalah untuk merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan otot dan konsolidasi tulang. Dari bahasa Latin "soma" berarti tubuh. Nama ini adalah hormon rekombinan karena kemampuannya untuk mempercepat pertumbuhan panjang. Somatotropin termasuk dalam keluarga hormon polipeptida bersama dengan prolaktin dan laktogen plasental.

Dimana terbentuk

Zat ini diproduksi di kelenjar pituitari - kelenjar endokrin dengan ukuran kecil, sekitar 1 cm, terletak pada kedudukan khusus di dasar otak, yang juga disebut "sadel Turki". Reseptor seluler adalah protein dengan satu domain intramembran. Kelenjar pituitari dikendalikan oleh hipotalamus. Ini merangsang atau menghambat proses sintesis hormonal. Produksi somatotropin memiliki karakter seperti gelombang - pada siang hari ada beberapa semburan sekresi. Jumlah terbesar tercatat 60 menit setelah tertidur di malam hari.

Apa yang dibutuhkan

Sudah dengan nama itu dapat dipahami bahwa somatropin diperlukan untuk tulang dan organisme secara keseluruhan untuk tumbuh. Untuk alasan ini, lebih aktif diproduksi pada anak-anak dan remaja. Pada usia 15-20 tahun, sintesis somatotropin secara bertahap menurun. Kemudian dimulailah periode stabilisasi, dan setelah 30 tahun - tahap kemunduran, yang berlangsung sampai mati. Untuk usia 60 tahun, hanya 40% hormon pertumbuhan yang khas. Orang dewasa membutuhkan zat ini untuk mengembalikan ligamen yang robek, memperkuat persendian, dan menumbuhkan tulang yang patah.

Action

Di antara semua hormon pituitari, somatotropin memiliki konsentrasi tertinggi. Ini dicirikan oleh daftar besar tindakan yang dihasilkan suatu zat pada tubuh. Sifat utama somatotropin adalah:

  1. Akselerasi pertumbuhan linear pada remaja. Tindakan ini terdiri dalam memperpanjang tulang tubular anggota badan. Ini hanya mungkin selama periode pra-pubertas. Pertumbuhan lebih lanjut tidak dilakukan karena hipersekresi endogen atau aliran masuk eksogen GH.
  2. Peningkatan massa otot tanpa lemak. Ini terdiri dalam menghambat pemecahan protein dan mengaktifkan sintesisnya. Somatropin menghambat aktivitas enzim yang merusak asam amino. Dia memobilisasi mereka untuk proses glukoneogenesis. Dan ini adalah hormon untuk pertumbuhan otot. Dia berpartisipasi dalam sintesis protein, meningkatkan proses ini tanpa menghiraukan transportasi asam amino. Bekerja bersama dengan insulin dan faktor pertumbuhan epidermal.
  3. Formasi somatomedin di hati. Disebut faktor pertumbuhan mirip insulin, atau IGF-1. Ini diproduksi di hati hanya dengan aksi somatotropin. Zat-zat ini bertindak bersama. Efek peningkatan pertumbuhan GH dimediasi oleh faktor-faktor seperti insulin.
  4. Mengurangi jumlah lemak subkutan. Zat ini mempromosikan mobilisasi lemak dari cadangannya sendiri, yang karenanya konsentrasi asam lemak bebas dalam plasma meningkat, yang teroksidasi di hati. Sebagai hasil dari peningkatan lemak, energi terbentuk, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme protein.
  5. Anti-katabolik, efek anabolik. Efek pertama adalah penghambatan kerusakan otot. Tindakan kedua adalah menstimulasi aktivitas osteoblas dan meningkatkan pembentukan matriks protein tulang. Ini menyebabkan peningkatan otot.
  6. Peraturan metabolisme karbohidrat. Di sini hormon adalah antagonis insulin, yaitu. bertindak berlawanan dengannya, menghambat penggunaan glukosa dalam jaringan.
  7. Efek imunostimulasi. Ini terdiri dalam meningkatkan kerja sel-sel sistem kekebalan tubuh.
  8. Memodulasi efek pada fungsi sistem saraf pusat dan otak. Menurut beberapa penelitian, hormon ini dapat mengatasi sawar darah-otak. Reseptornya ditemukan di beberapa bagian otak dan sumsum tulang belakang.

Sekresi hormon pertumbuhan

Lebih banyak somatotropin diproduksi oleh kelenjar pituitari. Full 50% sel disebut somatotrop. Mereka menghasilkan hormon. Itu mendapat namanya karena puncak sekresi jatuh pada fase perkembangan yang cepat pada masa remaja. Pernyataan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi cukup masuk akal. Alasannya adalah bahwa sekresi hormon maksimum diamati pada jam-jam awal tidur nyenyak.

Tingkat darah dasar dan fluktuasi puncak di siang hari

Normal dianggap sebagai kandungan somatropin dalam darah sekitar 1-5 ng / ml. Selama konsentrasi puncak, jumlahnya naik menjadi 10-20 ng / ml, dan kadang-kadang bahkan sampai 45 ng / ml. Pada siang hari mungkin ada beberapa lompatan seperti itu. Interval di antara mereka sekitar 3-5 jam. Puncak tertinggi yang paling dapat diprediksi adalah karakteristik untuk jangka waktu 1-2 jam setelah tertidur.

Perubahan usia

Konsentrasi tertinggi somatropin diamati pada tahap 4-6 bulan perkembangan intrauterin. Ini sekitar 100 kali lebih banyak daripada orang dewasa. Selanjutnya, konsentrasi zat mulai menurun seiring bertambahnya usia. Itu terjadi pada periode 15 hingga 20 tahun. Lalu ada tahap ketika jumlah somatropin tetap stabil - hingga 30 tahun. Selanjutnya, konsentrasi menurun lagi hingga lansia. Pada tahap ini, frekuensi dan amplitudo puncak sekresi dikurangi. Mereka maksimal pada remaja selama perkembangan intensif pada masa pubertas.

Jam berapa diproduksi

Sekitar 85% dari somatropin yang dihasilkan jatuh pada periode dari 12 hingga 4 pagi. Sisanya 15% disintesis selama tidur siang hari. Untuk alasan ini, untuk perkembangan normal, anak-anak dan remaja dianjurkan untuk pergi tidur paling lambat 21-22 jam. Selain itu, sebelum tidur Anda tidak bisa gorge. Makanan merangsang pelepasan insulin, yang menghambat produksi somatropin.

Agar hormon bermanfaat bagi tubuh dalam bentuk penurunan berat badan, perlu tidur setidaknya 8 jam sehari. Lebih baik berbaring sampai jam 23, karena jumlah terbesar somatropin dihasilkan dari 23 hingga 2 pagi. Segera setelah bangun tidur, Anda sebaiknya tidak sarapan, karena tubuh masih terus membakar lemak karena polipeptida yang disintesis. Makan pagi lebih baik ditunda selama 30-60 menit.

Peraturan sekresi

Regulator utama produksi somatotropin adalah hormon peptida dari hipotalamus - somatoliberin dan somatostatin. Sel-sel neurosekresi mensintesis mereka ke dalam urat-urat portal kelenjar pituitari, yang secara langsung mempengaruhi somatotrop. Hormon diproduksi oleh somatoliberin. Somatostatin, sebaliknya, menghambat proses sekresi. Sintesis somatropin dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Beberapa dari mereka meningkatkan konsentrasi, sementara yang lain, sebaliknya, menurun.

Faktor apa yang berkontribusi pada sintesis

Adalah mungkin untuk meningkatkan produksi somatropin tanpa menggunakan obat-obatan medis. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi pada sintesis alami zat ini. Ini termasuk yang berikut:

  • aktivitas fisik;
  • beban tiroid;
  • estrogen;
  • ghrelin;
  • tidur nyenyak;
  • hipoglikemia;
  • somatoliberin;
  • asam amino - ornitin, glutamin, arginin, lisin.

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormon polipeptida yang disintesis di sel-sel endokrin kelenjar pituitari anterior. Ini mempengaruhi pembentukan massa otot dan pertumbuhan tulang panjang, peningkatan pembakaran lemak, merangsang proses anabolik, menghambat katabolisme (disintegrasi) jaringan.

Apa somatotropin itu?

Somatotropin sangat penting dalam pekerjaan terkoordinasi tubuh. Ini membantu untuk menumbuhkan tulang tubular pada anak-anak, proses regeneratif dalam jaringan, pembentukan bantuan otot yang baik. Mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak, mempengaruhi pembentukan hormon seks pria - testosteron. Hormon pertumbuhan melakukan aksinya melalui faktor pertumbuhan (IGF-1), yang disintesis oleh hati.

Elastisitas dan kekuatan jaringan otot berada di bawah pengaruh signifikan hormon ini. Binaragawan yang digunakan untuk menjenuhkan tubuh mereka dengan jumlah protein yang diperlukan tahu ini. Ketika tubuh sudah tumbuh panjang (sekitar 20 tahun), somatotropin terus mengatur kekuatan tulang melalui stimulasi sintesis vitamin D dalam tubuh. Hormon pertumbuhan mencegah kerusakan signifikan dari memar atau proses tulang destruktif.

Somatotropin memainkan peran penting dalam metabolisme kolesterol. Karena kurangnya hormon pertumbuhan, penduduk mulai menderita aterosklerosis, stroke, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Orang dengan tingkat hormon pertumbuhan yang cukup dalam tubuh memiliki suasana hati yang positif, aktivitas yang cukup, tidur yang nyenyak dan ketahanan terhadap stres.

Pembentukan hormon menurun seiring bertambahnya usia, sehingga pada orang yang lebih tua tubuh terlihat lembek dan lemah. Somatotropin memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, keberadaannya membuat kulit keras dan kencang.

Pada orang yang menderita obesitas berat, penting untuk memeriksa kadar somatotropin dalam tubuh. Pada malam hari, hormon ini mempengaruhi pemecahan lemak dengan cara alami, sehingga gadis yang ingin menurunkan berat badan kadang terpaksa menggunakannya.

Sebuah molekul hormon pertumbuhan terdiri dari 191 asam amino, yang sangat mempersulit sintesisnya di bawah kondisi laboratorium. Oleh karena itu, tidak mungkin membeli obat di pasar atau "dengan tangan". Hormon Pertumbuhan hanya tersedia dengan resep. Sebelum membeli obat ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Di mana hormon pertumbuhan diproduksi?

Mekanisme kerja hormon pertumbuhan adalah memengaruhi langsung pada jaringan target. Hormon pertumbuhan terbentuk di lobus anterior kelenjar pituitari. Perantara dalam interaksi somatotropin dan jaringan adalah somatomedin, yang, di bawah pengaruh hormon ini, mulai disintesis di hati. Hormon pertumbuhan diproduksi di adenohypophysis, dan kemudian jumlahnya diatur oleh faktor pelepasan hipotalamus. Jika tubuh menurunkan kadar glukosa dan asam lemak, maka sintesis somatotropin yang diintensifkan dimulai. Jumlah asam amino yang berlebihan dalam plasma darah juga merangsang sintesis hormon pertumbuhan, yang mempercepat proses anabolik, yaitu pembentukan molekul protein.

Apa yang bisa menyebabkan kurangnya hormon pertumbuhan dalam tubuh?

Defisiensi somatotropin dapat terjadi baik karena sekresi yang tidak cukup oleh adenohypophysis, dan karena gangguan metabolik dengan disfungsi somatomedin. Masalahnya mungkin terletak pada kerusakan hipotalamus, yang disertai dengan produksi faktor pelepas yang tidak cukup atau tidak tepat. Tumor hipofisis adalah faktor yang sering terjadi dalam perkembangan gangguan produksi hormon somatotropik, yang dimanifestasikan oleh gigantisme di masa kanak-kanak.

Dalam hal apapun tidak dapat mengobati diri sendiri. Penerimaan hormon pertumbuhan, konsekuensi yang tidak dapat diprediksi, harus dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang dokter.

Dosis yang benar dan metode administrasi, pemilihan obat berkualitas tinggi, koordinasi dengan karakteristik individu masing-masing organisme adalah kunci keberhasilan terapi penggantian somatotropin. Obat ini memiliki efek anabolik yang nyata, yang jika dipilih dengan benar, akan bermanfaat bagi tubuh manusia, dan dalam hal pengabaian dan perawatan diri, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Dari dosis tunggal obat tidak akan berpengaruh, untuk mencapai hasil jangka panjang tidak cukup penggunaan jangka pendek. Anda harus menyelesaikan kursus terapi hormon pertumbuhan, terlepas dari keinginan orang tersebut. Anak-anak yang tertinggal dalam pertumbuhan dan orang dewasa yang terlibat dalam perekrutan massa otot diamati selama seluruh proses mengambil obat.

Perawatan ini disertai dengan pemberian hormon tiroid, insulin, dan dalam beberapa kasus hormon seks gonadotropic dan wanita. Untuk satu set massa otot adalah penerimaan bersama steroid anabolik.

Dosis optimal obat adalah 0,6 U / kg berat / minggu dalam 3 suntikan intramuskular atau suntikan subkutan 8-12 U / hari 2-4 kali. Durasi perawatan dapat berkisar dari 3 bulan hingga beberapa tahun.

Bagaimana cara meningkatkan produksi hormon somatotropin?

Terapi penggantian hormon adalah frase untuk beberapa orang non-medis yang terdengar menakutkan. Untuk meningkatkan level hormon pertumbuhan dapat menggunakan metode populer, jika penyimpangan dari norma tersebut dapat diabaikan. Dalam kasus lain, konsultasi endokrinologis diperlukan.

  1. Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan menormalkan sekresi kelenjar. Setiap aktivitas fisik, terlepas dari tingkat bebannya, memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Berjalan, berenang, berlari, atletik, gulat, dan olahraga lainnya akan membantu tidak hanya meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, tetapi juga memperkuat tulang belakang, mengencangkan otot, yang akan membuat tubuh lebih kuat secara visual. Untuk efek terbaik, diharapkan untuk menggabungkan beban daya dengan yang dinamis. Anda tidak perlu membeli langganan ke gym. Hiking harian terkadang cukup. Keuntungan lain dari olahraga adalah melawan kelebihan berat badan. Nuansa utamanya adalah keteraturan dan keteraturan pelatihan.
  2. Tidur nyenyak di malam hari. Pada malam hari hormon pertumbuhan diproduksi, ketika tubuh beristirahat, melanin disintesis dalam epiphysis, yang membantu mencegah gangguan mental depresif. Seseorang yang cukup tidur, lebih tahan terhadap situasi yang menekan, dan ketegangan syaraf apapun dapat menyebabkan gangguan hormonal dan mengurangi laju produksi hormon pertumbuhan.
  3. Kunjungan ke kamar mandi. Tetes suhu memiliki efek positif pada produksi hormon pertumbuhan. Shower kontras juga sangat membantu. Setelah prosedur air seperti itu, konsentrasi somatotropin dalam darah dijaga tinggi selama setengah jam.
  4. Nutrisi yang seimbang. Diet harian harus mengandung semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Makanan yang bervariasi dengan jumlah hidangan daging yang cukup, produk susu, ikan, sereal, buah-buahan, sayuran disambut. Diperlukan untuk mengecualikan produk lemak, manis dan tepung sebanyak mungkin. Efek positif pada transisi ke diet protein. Lemak tidak dapat sepenuhnya dikecualikan, dan karbohidrat yang cepat dicerna (permen, kue kering) harus diganti dengan karbohidrat yang mudah dicerna (sereal, sereal).

Makanan apa yang mengandung hormon pertumbuhan?

Produk yang berkontribusi pada peningkatan laju produksi somatotropin:

  • susu
  • yogurt,
  • kefir,
  • keju,
  • daging ayam
  • daging sapi
  • kacang polong
  • kacang,
  • ikan laut,
  • sereal (soba, beras, oatmeal),
  • telur (protein).

Semua tentang hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah anabolik yang kuat, yang tindakannya bertujuan untuk mengaktifkan sumber daya metabolisme tubuh manusia. Karena keberadaannya di dalam tubuh, menjadi mungkin untuk membangun massa otot, membakar lapisan lemak subkutan. Ini mengaktifkan pusat regulasi yang lebih tinggi, yang mengarah pada peningkatan libido.

Atlet yang ingin meningkatkan kinerja atletik mereka tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana hormon pertumbuhan dapat mencapai hal ini, apakah mungkin untuk meningkatkan levelnya dengan cara alami. Mengetahui semua ini membantu pemahaman yang jelas tentang mekanisme produksi dan tindakan anabolik yang kuat ini.

Apa itu hormon pertumbuhan?

Disintesis di kelenjar pituitari, hormon ini sepenuhnya membenarkan namanya. Ini merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang memungkinkan Anda untuk membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Hormon pertumbuhan bertanggung jawab untuk menjaga fungsi jaringan normal dalam tubuh, termasuk sistem saraf pusat dan organ internal.

Ia aktif dalam darah hanya selama beberapa menit, di mana hati mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan. Yang paling penting adalah IGF-1 (insulin-like growth factor-1). Hormon pertumbuhan pertama kali diisolasi dari mayat pada tahun limapuluhan abad lalu. Di laboratorium, itu mulai mensintesis sejak 1981. Beberapa saat kemudian, ia mulai diproduksi dalam bentuk sediaan. Obat itu dengan cepat mendapatkan popularitas.

Berapa banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi dalam tubuh manusia?

Satu mililiter darah pada pria menyumbang hingga 5, dan untuk wanita - hingga 10 nanogram hormon. Perbedaannya adalah karena lonjakan konsentrasi selama periode kehamilan dan menyusui. Anabolic kuat ini mencapai konsentrasi tertinggi dalam darah kedua jenis kelamin selama masa pubertas, dan menurun setelah 20 tahun.

Bagaimana saya bisa mengetahui kekurangan hormon?

Menurut hasil tes darah itu tidak berbeda dengan standar yang dilakukan di laboratorium. Itu bisa dilakukan ke arah Anda harus bertanya kepada dokter Anda.

Apakah hormon pertumbuhan sintetis berbahaya?

Ada banyak kasus berlebihan dari efek negatif pada tubuh berbagai zat yang diproduksi secara artifisial. Untuk waktu yang lama, bahkan creatine, yang merupakan salah satu aditif biologis paling aman dan paling efektif, disajikan di media massa sebagai berpotensi berbahaya bagi manusia.

Situasi serupa berkembang di sekitar hormon pertumbuhan. Menurut para ahli, risiko mengambilnya terbatas pada peningkatan gula darah, munculnya edema. Meningkatkan ukuran hati atau kaki - ini adalah satu-satunya kasus yang diketahui, penyebabnya adalah kelebihan dosis.

Mengapa mengambil hormon pertumbuhan?

Penurunan yang berkaitan dengan usia hormon ini adalah proses alami, tetapi mempengaruhi seseorang tidak dalam cara yang positif. Fungsinya tidak terbatas untuk merangsang pertumbuhan massa otot. Ini memperlambat patologi degeneratif yang terjadi di tubuh setiap orang dengan usia, bertanggung jawab untuk hasrat seksual, mendukung aktivitas mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Hilangnya hormon pertumbuhan menyebabkan hasil sebaliknya. Pada manusia, berkurangnya vitalitas, hasrat seksual yang tumpul. Hilangnya massa otot, sebagai suatu peraturan, mulai menggantikan lemak yang disimpan di lapisan subkutan, yaitu, siluet mulai kehilangan daya tariknya. Untuk menghindari hal ini, ambil analog yang disintesis dari faktor pertumbuhan.

Di mana saya bisa mendapatkan obatnya?

Faktor pertumbuhan seperti insulin-1 diresepkan untuk orang yang memiliki sensitivitas jaringan rendah terhadap hormon. Seperti resep, sebagai suatu peraturan, dapat diperoleh di klinik khusus. Jual hormon yang disintesis, bahkan melalui internet.

Hal utama adalah melakukan pembelian baik melalui rantai farmasi, atau di toko, yang arah utamanya adalah nutrisi dan suplemen olahraga. Jika tidak, akan lebih sulit untuk memeriksa kualitas substansi.

Meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa menggunakan analog sintetis

Merangsang produksi hormon alami memungkinkan tidur yang tepat, yang cukup dalam waktu, serta latihan beban. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik, semakin aktif sintesis.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang-orang yang terus terlibat dalam olahraga, setelah kelas, meningkatkan sirkulasi IGF-1 dan hormon pertumbuhan dalam darah, yang tidak ditemukan pada "subjek tes" yang tidak terlatih yang melakukan pelatihan yang sama.

Produksi hormon terjadi sepanjang tidur, tetapi menurut penelitian, puncak terbesar diamati pada awal fase mendalam. Karena itu, penting berapa banyak orang tidur. Durasi tidur yang disarankan harus antara tujuh dan sembilan jam.

Sama pentingnya adalah nutrisi yang tepat. Diet harus seimbang. Preferensi harus diberikan kepada makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan.

Suplemen Berguna

Konsentrasi zat bermanfaat memainkan peran penting dalam sintesis hormon. Sedikit peningkatan levelnya memungkinkan Anda untuk bahkan mengonsumsi multivitamin biasa. Efek yang jauh lebih banyak memberikan penggunaan bersama glutamin dengan arginin.

Seperti yang telah terbukti dalam penelitian, campuran semacam itu harus disiapkan dalam proporsi yang benar. Dan untuk mencapai hasil yang sangat baik, lebih baik membeli aditif, daripada mencampur komponen sendiri.

Hormon meningkatkan zat

Disampaikan oleh tujuh kelompok besar:

Vitamin

Ini tidak hanya vitamin A, B5, B12, tetapi juga asam folat, serta inositol hexanicotinate.

Asam Amino

Kategori ini meliputi: glisin, karnitin, GABA, lisin, glutamin, ornithine alpha-ketoglutarat, taurin dan arginin.

Mineral

Kelompok ini termasuk zat seperti seng, yodium, kromium dan magnesium.

Zat-zat vital

Kolostrum dan Alpha GPC (alpha-gllycerylphosphorylcholine), yang dikenal banyak oleh nama alfa GOC, diwakili.

Hormon

Penggunaan melatonin, DHEA, pregnelona juga memungkinkan Anda untuk menyingkirkan defisiensi hormon pertumbuhan.

Bahan nabati

Kelompok ini meliputi: silymarin, forskolin (coleonol), chrysin, griffonia dan tribulus.

Adaptogen alami

Ini adalah tanaman yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif dari sifat yang berbeda, secara bersamaan merangsang dan mengencangkan. Adaptogen yang paling terkenal adalah ginseng dengan angelica Chinese. Hormon pertumbuhan dapat dirangsang dengan memakan buah pohon jujube, serai dan dereza berry, ekstrak ubi liar, ekstrak akar mothworm, serta akar tanaman seperti ashwagandha, astragalus dan eleutherococcus.

Efektivitas masing-masing zat ini telah terbukti selama bertahun-tahun penelitian. Mineral dengan vitamin ditemukan dalam multivitamin biasa, dan asam amino hadir dalam berbagai nutrisi olahraga. Ada zat-zat itu, di antaranya ginseng, chrysin dan lain-lain yang bukan bagian dari produk biasa, tetapi dibeli secara terpisah.

8 bahaya menyuntikkan hormon pertumbuhan manusia.

Halo semuanya! Sekarang kita akan berurusan dengan hormon pertumbuhan manusia sintetis dan efek sampingnya, dan saya mendapatkan banyak pertanyaan tentang hal ini dari Anda.

Banyak situs web, klinik peremajaan, perusahaan aditif makanan, dan orang-orang terkenal seperti Sylvester Stallone mengklaim bahwa suntikan hormon pertumbuhan aman dan tidak ada efek samping dari penggunaan hormon pertumbuhan manusia sintetis. Mereka menggambarkan gambar menarik tentang bagaimana suntikan semacam itu dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Misalnya saja.

  • Nada dan kekuatan otot akan meningkat, sementara jumlah lemak tubuh akan menurun.
  • Tingkat energi dan daya tahan akan meningkat.
  • Warna rambut akan dipulihkan. Rambut akan menjadi tebal dan sehat.
  • Mood akan membaik dan depresi akan berlalu.
  • Akan ada lebih sedikit keriput di wajah dan kulit akan mengencang.
  • Tekanan darah, kadar kolesterol dan penglihatan akan meningkat.
  • Daya ingat akan meningkat dan kejernihan mental akan meningkat.
  • Akan ada lebih banyak kekuatan seksual.

Di antara slogan iklan adalah yang paling umum. Juga tambahkan di sini kesempatan untuk menjadi lebih tinggi.

Kedengarannya bagus, bukan? Jadilah muda selamanya, cerah dan sporty! Berapa banyak yang Anda bayarkan untuk mendapatkan hasil ini? Apakah Anda menghabiskan beberapa ratus dolar, seribu atau lebih? Ya, itulah yang dilakukan oleh banyak orang.

Mereka menolak bahaya nyata dan hadir dari suntikan hormon pertumbuhan buatan untuk janji-janji ini. Mengetahui keinginan banyak orang di situs ini untuk mencoba suntikan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan tinggi badan mereka, saya harap artikel ini akan membantu Anda untuk memisahkan fakta dari desas-desus. Ini akan membantu untuk memahami bahwa ada cara alami untuk memungkinkan tubuh Anda untuk memaksimalkan kemampuannya untuk memproduksi dan mengatur hormon penting ini tanpa efek samping yang berbahaya dari hormon pertumbuhan sintetis. Mari kita mulai dengan menjawab beberapa pertanyaan dasar.

Apa somatotropin atau hormon pertumbuhan manusia?

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah hormon hipotalamus, yang diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior. Hormon ini juga disebut somatotropin. Ini memainkan peran penting dalam metabolisme, meningkatkan massa, mengurangi jumlah lemak dalam tubuh dan melakukan banyak hal lain.

Hormon pertumbuhan manusia menstimulasi sel-sel hati untuk mensekresikan molekul polipeptida yang dikenal sebagai somatomedin. Yang paling dipelajari adalah faktor pertumbuhan seperti insulin-1 (IGF-1). HGH bersama dengan IGF-1 mempengaruhi semua sistem tubuh. Beberapa fungsi mereka tercantum di bawah ini.

  • Tingkatkan perkembangan otot.
  • Hubungkan jaringan, tingkatkan pertumbuhan linear dan pulihkan tubuh.
  • Buat struktur kerangka lebih kuat.
  • Mengatur berbagai fungsi yang berhubungan dengan metabolisme.
  • Tingkatkan fungsi otak normal.
  • Berkontribusi untuk kesehatan jantung.

Produksi hormon pertumbuhan manusia menurun seiring bertambahnya usia. Telah ditetapkan bahwa setelah 18-25 tahun tingkat produksi HGH oleh hipofisis menurun 50% setiap 7 tahun. Bersamaan dengan itu, tingkat IGF-1 menurun. Ini mengarah ke sejumlah gejala yang tidak diinginkan, yang biasanya terkait dengan proses penuaan.

  • Lemak terakumulasi.
  • Massa otot hilang.
  • Fungsi kognitif (memori, ucapan, persepsi) terganggu.
  • Mengurangi kekuatan dan daya tahan.
  • Kerapuhan tulang meningkat.
  • Tidur terganggu.

Bagaimana hormon pertumbuhan menjadi obat mujarab untuk kehidupan yang cerah?

Sebelum kita berbicara tentang efek utama hormon pertumbuhan yang diperkenalkan ke dalam tubuh, Anda perlu memahami bagaimana hal itu menjadi sangat populer. Untuk melakukan ini, kita harus kembali ke tahun 1990, ketika jurnal medis yang berwenang The New England Journal of Medicine menerbitkan sebuah penelitian oleh endokrinolog Daniel Radman dan rekan-rekannya, “Pengaruh Somatotropin pada Pria di Atas 60”.

Penelitian ini melibatkan 21 orang berusia 61 hingga 81 tahun. Secara keseluruhan sehat, tetapi mereka memiliki tingkat IGF-1 yang rendah. Dua belas pria disuntik dengan somatotropin tiga kali seminggu selama enam bulan. Tidak ada sembilan orang lainnya yang menerima suntikan. Pada orang yang menerima suntikan somatotropin, ada penurunan jaringan adiposa, peningkatan massa otot, serta peningkatan mobilitas di tulang belakang lumbar.

Media mengambil temuan ini, tetapi mengabaikan peringatan Dr. D. Radman, yang merupakan bagian dari penelitian. Secara khusus, peringatan ini berbicara tentang efek samping bahwa beberapa peserta yang menerima somatotropin memiliki efek samping dan efek jangka panjang dari obat tersebut tidak diketahui. Dr Radmen juga menulis dalam laporannya tentang mahalnya biaya perawatan semacam itu dan bahwa melakukan program latihan sesuai usia dapat mencapai hasil yang serupa tanpa suntikan. Jurnalis tidak memperhitungkan hal ini.

Seperti halnya iklan medis, orang menjual gagasan bahwa pil dan suntikan dapat menyembuhkan masalah mereka. Dari sinilah lahir industri multi-miliar dolar. Segala macam "spesialis anti-penuaan" dengan tes yang baru ditemukan untuk menentukan usia biologis telah muncul di mana-mana. Satu mereka merekomendasikan suntikan hormon yang mahal dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi penulis untuk membalikkan proses penuaan, yang lain mereka usulkan untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Apa yang sebagian besar dari "spesialis" ini lakukan adalah membalikkan rekening bank klien mereka dan meningkatkan biaya perawatan mereka.

Bertahun-tahun kemudian, karena penyalahgunaan konstan artikel Radmen 1990, staf editor The New England Journal of Medicine mengambil langkah yang belum pernah terjadi sebelumnya, menambahkan klarifikasi di situsnya.

Efek samping dari hormon pertumbuhan.

Sejujurnya, saya harus mengatakan bahwa ada kebutuhan untuk menyuntikkan hormon pertumbuhan untuk beberapa kelompok populasi. Dengan demikian, hGH dapat digunakan untuk mengobati anak-anak dan orang dewasa yang memiliki kekurangan hormon pertumbuhan yang signifikan. Namun, ahli endokrin dari berbagai negara di dunia sangat menganjurkan untuk tidak menggunakan suntikan kecuali benar-benar diperlukan, sebagai alat menurunkan berat badan, meningkatkan tinggi badan atau untuk peremajaan.

Ahli gerontologi terkenal Robert Neil Butler berkata tentang ini:

Salah satu bahaya utama menyuntikkan hormon pertumbuhan manusia adalah efek tak terkendali pada konsentrasi IGF-1 dalam darah. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

  1. Pembengkakan di lengan dan kaki.
  2. Sindrom carpal tunnel dan gejala arthritis.
  3. Sakit kepala dan nyeri otot umum.
  4. Diabetes
  5. Pertumbuhan tulang dan organ internal yang tidak normal.
  6. Tekanan darah tinggi.
  7. Kembung.
  8. Pengerasan arteri.

Untuk alasan ini, suntikan hormon pertumbuhan manusia harus selalu dilakukan dengan hati-hati dan dengan bantuan praktisi medis yang berkualitas yang memiliki pengalaman klinis dalam mengelola jenis defisiensi hormon Anda.

Strategi alami untuk mengoptimalkan hormon pertumbuhan.

Efek samping dari suntikan hormon pertumbuhan adalah nyata dan signifikan. Sebagian besar bahaya adalah bahwa tubuh tidak lagi dapat mengontrol efek suntikan HGH melalui filter hormon dan mengembalikan keseimbangan jika diperlukan. Untungnya, strategi alami dapat dengan aman meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon pertumbuhan tanpa efek samping.

1. Tidur yang cukup. Konsentrasi hormon pertumbuhan tertinggi terjadi selama tidur nyenyak. Sejumlah penelitian memperjelas bahwa kurang tidur, atau pola tidur yang terganggu, dapat secara signifikan mengurangi sekresi hormon pertumbuhan manusia. Menurut profesor endokrinologi Richard Auchus:

Saya sarankan Anda membaca artikel tentang topik ini: "Bagaimana cara tidur untuk tumbuh lebih cepat."

2. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi. Insulin memperlambat produksi hGH. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memainkan lelucon yang kejam pada tingkat insulin Anda, menyebabkan lonjakan atau naik di atas tingkat normal yang sehat. Ini tidak hanya akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, tetapi juga dapat memiliki efek yang signifikan pada sekresi hormon pertumbuhan, menguranginya.

3. Kurangi lemak perut. Jika Anda memiliki kelebihan lemak di sekitar perut, maka Anda mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Sebagai aturan, seseorang dengan kelebihan lemak perut juga menderita resistensi insulin dan leptin. Dengan mengembalikan sensitivitas leptin, Anda mendapatkan 3 efek positif pada kesehatan: mengurangi lemak, meningkatkan kendali gula darah, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan IGF-1.

4. Latihan fisik yang intens. Jenis, durasi, dan tingkat intensitas program latihan Anda akan memiliki efek yang berbeda pada sekresi hormon pertumbuhan. Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa latihan jangka pendek, intensif, di mana ambang laktat (anaerobik) meningkat, merangsang produksi hormon pertumbuhan selama setidaknya 24 jam.

5. Tidak termasuk makan malam. Makanan terakhir Anda sebelum tidur dapat berpengaruh pada lemak tubuh Anda, bukan pada produksi hormon pertumbuhan. Makanan karbohidrat yang dimakan sebelum tidur akan memberi makan sel-sel lemak dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Namun, makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, dimakan beberapa jam sebelum tidur, akan melayani dua tujuan. Pertama, itu tidak akan sangat meningkatkan tingkat insulin dalam darah, dan kedua, itu akan mengandung bahan bangunan dalam bentuk asam amino dan protein untuk menghasilkan hormon pertumbuhan.

Hanya berharap untuk makan makan malam tidak lebih dari 200 kalori dan makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.

6. L-arginin. Asam amino esensial ini, yang dikirim ke tubuh dengan benar, dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon pertumbuhan. Menggabungkan konsumsi L-arginine dengan latihan, terutama latihan kekuatan atau pelatihan interval, dapat mengarah ke peningkatan produksi hormon pertumbuhan yang lebih signifikan.

7. L-glutamine adalah asam amino bebas yang paling umum di tubuh manusia. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit L-glutamine (2000 mg) dapat meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan.

8. Glycine. Asam amino ini juga dapat secara positif mempengaruhi hormon pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa glisin memainkan peran penting dalam normalisasi pola tidur.

Sebuah studi tahun 2007, yang diterbitkan dengan judul “Sleep and Biological Rhythms,” menunjukkan bahwa mengonsumsi glisin sebelum tidur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur - hal pertama yang Anda butuhkan untuk hormon pertumbuhan.

Kesimpulan

Tingkat hormon pertumbuhan yang cukup penting untuk pertumbuhan, kesehatan yang baik dan penyembuhan. Pertanyaannya adalah apa yang Anda pilih: untuk meningkatkan kadar hormon ini dengan cara alami atau menggunakan obat-obatan sintetis.

Bahaya suntikan hormon pertumbuhan adalah nyata. Bahaya-bahaya ini menjadi semakin nyata ketika Anda menggunakan layanan dari orang-orang yang tidak berkualifikasi. Untuk melindungi Anda dari efek samping suntikan, saya telah memberi 8 metode aman dan alami yang akan membantu tubuh Anda mengoptimalkan kemampuannya untuk menghasilkan hormon pertumbuhannya sendiri.

Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan, tuliskan di komentar.

Bagaimana cara merangsang produksi hormon pertumbuhan?

Hormon pertumbuhan (atau hormon pertumbuhan), yang diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior, bertanggung jawab untuk ketinggian seseorang. Di bawah aksi somatotropin dalam tubuh, faktor pertumbuhan seperti insulin terbentuk, yang bertanggung jawab untuk pengembangan sel dan jaringan hampir semua organ di tubuh manusia. Selain itu, hormon pertumbuhan mempengaruhi protein, lemak dan metabolisme karbohidrat: ia memiliki efek anabolik (mempercepat pembentukan struktur otot), membantu membakar lemak dan meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah.

Sifat anabolik dan pembakaran lemak dari somatotropin menyebabkan obat berbasis hormon pertumbuhan menjadi banyak digunakan dalam olahraga (terutama binaraga untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan bantuan otot). Namun, pengenalan buatan somatotropin dalam tubuh memiliki banyak efek samping, tidak selalu sepadan dengan efek yang didapat, seperti hiperglikemia, hipertensi arteri, hipertrofi jantung, proses tumor dan banyak lagi. Selain itu, sebagian besar obat-obatan ini memiliki biaya yang sangat tinggi. Oleh karena itu, untuk atlet profesional, dan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka, dokter menyarankan menggunakan cara-cara alternatif untuk meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Tentang mereka akan dibahas di artikel.

Fitur sekresi hormon pertumbuhan

Produksi hormon pertumbuhan tidak konstan, tetapi mirip gelombang. Siang hari, sebagai suatu peraturan, ada beberapa puncak, di mana konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah meningkat secara signifikan. Selain itu, puncak amplitudo terbesar diamati pada malam hari, beberapa jam setelah tidur malam (dan mereka mengatakan bahwa anak-anak tumbuh dalam mimpi), serta selama aktivitas fisik.

Selain itu, usia seseorang mempengaruhi konsentrasi somatotropin. Tingkat maksimum hormon pertumbuhan jatuh pada periode perkembangan anak pralahir. Setelah lahir, peningkatan yang signifikan dalam konsentrasi somatotropin dalam darah terjadi ketika anak-anak secara aktif tumbuh (tahun pertama kehidupan, masa remaja). Setelah 20 tahun, tingkat sintesis somatotropin menurun secara bertahap, yang mempengaruhi kondisi fisik umum seseorang.

Bagaimana defisiensi hormon pertumbuhan memanifestasikan dirinya?

Penurunan aktivitas sintesis somatotropin dengan usia adalah proses fisiologis yang benar-benar normal. Ketika konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah melampaui norma-norma usia - ini sudah merupakan kondisi patologis.

Penyebab gangguan sintesis somatotropin pada anak-anak, sebagai suatu peraturan, adalah berbagai kondisi bawaan dan ditentukan secara genetis, kurang umum didapat (hipoksia, cedera kepala, tumor CNS, dll.). Pada orang dewasa, masalah hormon pertumbuhan terjadi dengan adenoma hipofisis, karena radiasi dan operasi yang dilakukan pada otak.

Di masa kanak-kanak, overproduksi somatotropin mengarah pada perkembangan gigantisme, pada orang dewasa - acromegaly. Kekurangan hormon pertumbuhan hipofisis pada anak-anak adalah penyebab nanisme pituitari (dwarfisme dengan berbagai tingkat keparahan).

Pada orang dewasa, defisiensi hormon pertumbuhan dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala berikut:

  • Obesitas (lemak terakumulasi terutama di perut).
  • Aterosklerosis dini.
  • Meningkatkan konsentrasi lemak dalam darah.
  • Rendahnya aktivitas fisik.
  • Gangguan fungsi seksual.
  • Osteoporosis.

Selain itu, telah terbukti bahwa kurangnya somatotropin dalam tubuh meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Bagaimana pengaturan hormon pertumbuhan diatur?

Regulator utama produksi hormon pertumbuhan adalah zat peptida yang dihasilkan oleh hipotalamus, somatostatin dan somatoliberin. Keseimbangan zat-zat ini dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor fisiologis. Merangsang produksi hormon pertumbuhan (meningkatkan sintesis somatoliberin oleh hipotalamus):

  • Tidur;
  • latihan;
  • penurunan kadar glukosa darah;
  • peningkatan konsentrasi estrogen;
  • hipertiroidisme;
  • penggunaan asam amino tertentu (ornithine, lysine, arginine, glutamine, dll.);
  • perasaan lapar dan peningkatan produksi di perut ghrelin - apa yang disebut hormon kelaparan.

Faktor-faktor berikut menekan pembentukan hormon pertumbuhan (yaitu, merangsang pelepasan somatostatin):

  • konsentrasi glukosa darah tinggi;
  • hiperlipidemia;
  • meluapnya hormon pertumbuhan dalam tubuh (misalnya, jika diberikan secara artifisial kepada seseorang).

Cara meningkatkan konsentrasi somatotropin dalam tubuh

Anda dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan beberapa cara:

  • mengambil obat somatotropin (mahal dan tidak aman, obat-obatan ini digunakan terutama untuk tujuan terapeutik dengan tanda-tanda klinis defisiensi hormon pertumbuhan dalam tubuh);
  • peptida stimulator sekresi hormon pertumbuhan (obat ini lebih murah, memiliki mekanisme tindakan yang berbeda, sehingga atlet dapat memilih apa yang mereka butuhkan lebih banyak - menciptakan konsentrasi puncak hormon, meningkatkan konsentrasi dasar somatotropin, membakar lemak, dll.);
  • bertindak secara alami pada mekanisme fisiologis regulasi produk hormon pertumbuhan - makan dengan benar, teratur berolahraga dan cukup tidur di malam hari.

Aktivitas fisik dan hormon pertumbuhan

Aktivitas fisik apa pun sudah merangsang produksi hormon pertumbuhan. Namun, beberapa jenis aktivitas fisik memiliki efek yang sangat nyata pada sintesis somatotropin. Beban tersebut termasuk pelatihan aerobik - ini berjalan cepat, berlari, ski, dll. Artinya, untuk orang biasa (bukan atlet) untuk menjaga tubuhnya dalam kondisi yang baik, joging harian atau satu jam berjalan dengan kecepatan aktif di taman akan cukup.

Bagi mereka yang ingin membuang timbunan lemak dan membangun massa otot, pendekatan untuk merangsang pertumbuhan somatotropin harus agak berbeda. Dalam kasus seperti itu, itu dianggap ideal untuk menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik (misalnya, latihan dengan barbel dan dumbel, diikuti dengan berlari di atas treadmill). Latihan gabungan seperti itu harus berlangsung 45-60 menit, berlangsung pada kecepatan aktif dan diulangi 3-4 kali seminggu.

Nutrisi dan hormon pertumbuhan

Dalam pola makan seseorang yang berusaha meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh, makanan berprotein harus menang, karena mengandung asam amino yang merangsang produksi hormon pertumbuhan. Tetapi karbohidrat "cepat" (gula, kembang gula) harus benar-benar dikeluarkan dari menu Anda, karena peningkatan tajam konsentrasi glukosa dalam darah menghambat sintesis hormon pertumbuhan. Preferensi harus diberikan untuk karbohidrat "lambat" - sayuran, buah-buahan, sereal, roti gandum, dll.

Lemak dalam diet juga lebih baik untuk membatasi, tetapi sepenuhnya meninggalkan mereka tidak layak, karena tubuh membutuhkan mereka dan tidak dapat mengimbangi kekurangan sejumlah asam lemak karena sesuatu yang lain.

Jika kita berbicara tentang produk tertentu yang dapat mempengaruhi konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh, maka ini termasuk:

Anda perlu makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.

Adalah mungkin untuk menyediakan tubuh dengan asam amino, yang berguna untuk sintesis hormon pertumbuhan, dengan bantuan suplemen makanan. Selain itu, asam gamma-aminobutyric (GABA atau GABA) memiliki efikasi yang baik dalam hal merangsang produksi somatotropin.

Tidur dan hormon pertumbuhan

Baik olahraga maupun nutrisi yang tepat tidak akan membantu meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan tanpa tidur malam yang nyenyak. Hanya dengan menggabungkan ketiga metode ini Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Oleh karena itu, Anda harus melatih diri untuk tidur antara jam 10 dan 11 malam, sehingga pada jam 6-7 pagi (tidur harus berlangsung setidaknya 8 jam) tubuh beristirahat sepenuhnya dan mengembangkan jumlah somatotropin yang cukup. Selain itu, para ahli merekomendasikan setiap pagi untuk mandi kontras, yang juga memiliki efek yang sangat positif pada pengaturan proses sintesis hormon pertumbuhan.

Menyimpulkan, saya ingin mencatat sekali lagi bahwa tubuh manusia merespon terbaik terhadap stimulasi alami dari proses fisiologis, dan pengaruh apa pun pada proses-proses ini dengan cara buatan (suntikan hormon pertumbuhan, peptida, dll.) Tidak dapat terjadi tanpa komplikasi dan efek samping. tindakan. Oleh karena itu, segala sesuatu yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kondisi fisik kita harus sealami mungkin, jika tidak, itu tidak masuk akal.

Olga Zubkova, Peninjau Medis, Epidemiologis

23.810 total dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Anda Mungkin Seperti Hormon Pro