Apa itu tiroksin, dan zat besi apa yang dihasilkan zat ini? Ini adalah pertanyaan khas yang ditanyakan oleh pasien yang menderita bentuk tertentu dari cedera tiroid. Untuk menjawabnya Anda perlu sedikit lebih memahami struktur zat aktif biologis ini.

Informasi umum

Tiroksin adalah hormon yang diproduksi di sel folikel kelenjar tiroid. Strukturnya mencakup dua komponen utama:

  • Yodium (4 molekul).
  • Tireoglobulin (1 molekul).

Hormon tiroksin memiliki sifat akumulasi di dalam jaringan kelenjar tiroid dan memiliki efek sistemik pada semua proses metabolik dan metabolisme dalam tubuh. Mempertahankan konsentrasi zat yang stabil tetap merupakan prasyarat untuk fungsi normal dari seluruh tubuh. Dengan sendirinya, tiroksin (T4) adalah salah satu zat yang mengandung yodium. Yang terakhir adalah bagian dari hormon khususnya tiroksin dan triiodothyronine (T3), yang disintesis berdasarkan itu. Zat ini tetap lebih aktif daripada T4.

Bersama-sama, hormon-hormon ini mengatur metabolisme basal dan mengambil bagian dalam mempertahankan homeostasis. Penting untuk dicatat bahwa meskipun hormon diproduksi dalam sel-sel kelenjar tiroid dan secara langsung memasuki darah, di sana ia mengikat protein tertentu, globulin pengikat tiroksin, yang akan melakukan fungsi transpor untuk zat aktif biologis. Bagian kecil dari T4 tetap tidak terikat. Ini adalah fraksi bebas yang disebut. Dalam bentuk inilah hormon memengaruhi metabolisme. Oleh karena itu, perubahan konsentrasi dari bagian yang tidak terikat dari zat biologis adalah penyebab utama dari gejala karakteristik.

Apa tanggung jawab T?4

Tiroksin adalah hormon yang dapat berinteraksi dengan sel apa pun di tubuh manusia. Itulah mengapa sangat aktif. Fungsi utama tiroksin adalah sebagai berikut:

  • Aktivasi proses metabolisme. Efek ini dilakukan dengan merangsang sintesis RNA dan protein pengatur yang sesuai yang terkandung dalam setiap struktur dasar tubuh.
  • Aktivasi pusat termoregulasi. Jika thyroxin terus diproduksi dalam jumlah yang lebih besar dari yang dibutuhkan tubuh, maka orang tersebut akan menderita demam permanen.
  • Memberikan pertumbuhan dan perkembangan normal organisme dan struktur individu.
  • Meningkatkan laju sintesis protein.
  • Mengaktifkan sistem kardiovaskular.
  • Ini meningkatkan proses oksidasi di semua sel tubuh.
  • Mempengaruhi metabolisme vitamin.

Tentunya, sulit untuk menemukan zat aktif biologis yang memiliki fungsi lebih dari tiroksin. Memahami apa yang ditimbulkan hormon tiroid ini, seseorang dapat dengan mudah menjelaskan bagaimana kekurangan atau kelebihannya akan memanifestasikan dirinya.

Peningkatan konsentrasi tiroksin

Gejala utama dari jumlah hormon yang berlebihan dalam darah adalah:

  • Labilitas emosional. Orang itu menjadi terlalu mudah tersinggung.
  • Meningkat berkeringat.
  • Kelelahan dan kurang tidur.
  • Gangguan jantung, yang dimanifestasikan oleh peningkatan kontraksi dan perkembangan berbagai jenis aritmia.
  • Kehilangan berat badan yang parah.
  • Tremor (gemetar tangan, kaki, atau seluruh tubuh).

Penyebab gejala-gejala ini adalah gondok beracun yang menyebar, lesi yang menular dari kelenjar tiroid, asupan obat yang berlebihan dan tidak terkendali yang mengandung tiroksin. Jarang, penyebab utamanya adalah tumor di kelenjar pituitari, yang menstimulasi kerja hormon perangsang tiroid (TSH), yang menyebabkan terganggunya aktivitas fungsional kelenjar tiroid.

Defisiensi tiroksin

Gejala yang merupakan karakteristik untuk kurangnya T4, adalah:

  • Obesitas.
  • Intoleransi dingin, kedinginan.
  • Ada edema myxedema karakteristik, yang dimanifestasikan oleh bengkak pada bibir, kelopak mata, dan seluruh wajah.
  • Mengalami rasa kantuk, lesu. Kemampuan bekerja menurun, konsentrasi hilang.
  • Mengurangi detak jantung dan tekanan darah.
  • Anemia sering berkembang.
  • Gangguan gastrointestinal dari diskinesia saluran empedu diwujudkan. Ada konstipasi.
  • Rambut menjadi kusam, rapuh, tumbuh tidak baik.

Penyebab semua manifestasi ini adalah defisiensi tiroksin. Hormon ini dapat menurunkan darah karena penghapusan kelenjar tiroid dengan cepat, adanya kerusakan organ autoimun, yang menyebabkan melemahnya kemampuan fungsionalnya. Selain itu, manifestasi tersebut sering terjadi pada pasien yang menjalani terapi hipertiroidisme dan menggunakan dosis berlebihan thyrostatics (obat yang menghambat aktivitas tiroksin). Ketidakpatuhan dengan aturan penggunaan mengarah pada penurunan jumlah T4 di dalam darah.

Analisis untuk mendeteksi tiroksin dalam darah

Seperti telah menjadi jelas, tiroksin memiliki dua fraksi - bebas dan terikat. Tes laboratorium modern memungkinkan untuk mengidentifikasi secara terpisah T total4 (jumlah semua bagian substansi biologis dalam darah) dan hormon bebas.

Secara tradisional, tes yang paling umum yang dilakukan untuk menilai tingkat aktivitas kelenjar tiroid adalah tes darah untuk T3, T4 dan TSH. Tergantung pada kombinasi hormon-hormon ini, dokter dapat menentukan apakah suatu penyakit hadir dalam kasus tertentu, dan karena apa. Tidak selalu mungkin untuk melakukannya, hanya berdasarkan pada gambaran klinis.

Tingkat tiroksin normal dalam darah sangat bergantung pada laboratorium tempat analisis dilakukan, peralatan yang digunakan dan metode penyelidikan. Terkadang data akhir dari lembaga diagnostik yang berbeda dapat bervariasi. Untuk ini, dalam bentuk, selalu indikator yang sesuai ditunjukkan di sebelah hasilnya. Namun, paling sering nilai normal tiroksin adalah 9-20 pmol / l. Jumlah ini berlaku untuk pria dan wanita.

Tiroksin dan kehamilan

Wanita hamil secara fisiologis meningkatkan jumlah globulin pengikat tiroksin. Tiroid tiroid thyroxine (jumlah totalnya) dalam hal ini menghasilkan lebih banyak, tetapi konsentrasi fraksi aktif harus tetap dalam kisaran normal atau sedikit meningkat. Ketika menyatakan penyimpangan dalam jumlah hormon dalam darah harus mencari bantuan dari endokrinologis.

Tiroksin memainkan peran penting dalam perkembangan janin. Tiga bulan pertama, ia menyediakan pertumbuhan yang cukup untuk semua struktur tubuh. Ini mempengaruhi tingkat metabolisme dan berkontribusi pada pengembangan sistem saraf embrio. Kurangnya thyroxin dapat menyebabkan pembentukan berbagai patologi dan anomali. Itulah mengapa banyak wanita tertarik dengan produk apa yang mengandung hormon ini?

Bagaimana cara meningkatkan jumlah tiroksin dalam darah?

Karena zat aktif biologis disintesis secara eksklusif di kelenjar tiroid, pertanyaan: "Produk apa yang mengandung tiroksin?" Tetap tidak sesuai. Makanan yang mengandung cukup yodium adalah cara terbaik untuk memulihkan cadangannya di dalam tubuh. Sudah dari mereka kelenjar tiroid akan menciptakan hormon yang sesuai.

Makanan apa yang mengandung yodium? Paling jenuh dengan microcell ini tetap:

  • Ikan laut kaviar.
  • Hati ikan cod
  • Sea Kale
  • Kesemek
  • Menir soba
  • Berbagai makanan laut (cumi, tiram, kerang dan sejenisnya).

Unsur jejak yang terkandung dalam makanan ini dalam jumlah besar, adalah dasar untuk sintesis tiroksin. Oleh karena itu, di beberapa daerah dan wilayah di negara ini, di mana ada kekurangan yodium dalam makanan, itu ditambahkan ke garam, roti atau susu.

Tiroid dan makanan untuk nutrisi yang tepat

Peran kelenjar tiroid dalam aktivitas tubuh manusia sulit untuk melebih-lebihkan, kelenjar menghasilkan tiroksin dan tirosin, hormon yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisme.

Kesehatan kelenjar tiroid didukung oleh makanan tertentu, diet untuk penyakit kelenjar tiroid tergantung pada penyakit, yaitu, dari kelebihan pasokan atau produksi hormon yang tidak mencukupi.

Melacak unsur dan vitamin yang mendukung kelenjar tiroid

Substansi utama yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar:

  • Yodium;
  • Vitamin B;
  • Provitamin A;
  • Piridoksin;
  • Cyanocobalamin;
  • Seleny;
  • Seng;
  • Lutein;
  • Karotenoid;
  • Asam lemak Omega-3.

Kekurangan yodium di lingkungan membantu untuk mengkompensasi garam beryodium, yodium diambil dan tambahan dalam bentuk sediaan khusus. Untuk mengkompensasi kekurangan yodium dapat menjadi diet khusus, yang meliputi makanan seperti: kale laut, ikan laut, babi, daging sapi, kalkun, makanan laut, susu, apel, bit, bayam, telur ayam.

Untuk berfungsinya kelenjar tiroid, tidak dianjurkan untuk membuang sereal, jamur, sayuran yang mengandung tiamin (wortel, tomat). Produk daging yang paling berguna adalah kalkun, kaya protein dan selenium, zat-zat ini memperlambat proses penuaan tubuh, menormalkan fungsi kelenjar tiroid dan memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.

Untuk penyakit kelenjar tiroid, disarankan untuk memasukkan ke dalam diet ikan merah yang mengandung asam lemak omega-3, lutein dan karotenoid.

Nutrisi dengan kekurangan tirosin dan tiroksin

Baik kekurangan maupun kelebihan membutuhkan penyesuaian diet dan pengenalan produk-produk tertentu. Kurangnya tirosin (antidepresan kuat yang bertanggung jawab untuk produksi dopamin) dikoreksi oleh daging merah, ikan, pisang, kacang, kacang dan kacang almond, hati.

Tiroksin berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf dan mendukung proses metabolisme dalam tubuh, kekurangannya menyebabkan pembengkakan, rambut dan kuku yang rapuh, dan kantuk yang terus-menerus.

Nutrisi seseorang yang menderita kekurangan tiroksin harus mencakup produk yang mengandung yodium. Ini adalah tomat, lobak, minyak ikan, bit, makanan laut, rumput laut, ikan merah.

Cara membangun diet dengan produksi hormon berlebih

Makanan dengan kelebihan tyrosine (tyrosinemia) mencakup semua buah-buahan, kecuali pisang, roti tanpa protein, beras dan tepung jagung, sayuran yang tidak mengandung protein, pure black currant, serta produk makanan khusus yang tidak mengandung protein. Jumlah asam amino yang diperlukan mengisi ulang protein hidrolis, misalnya, "Tsimogran", dosis obat berkisar dari tiga hingga lima gram per kilogram berat badan. Dalam beberapa kasus, daging, produk susu dan telur yang mengandung metionin dikeluarkan dari berbagai produk.

Tingkat tiroksin yang berlebihan juga membutuhkan diet tertentu.

Prinsip nutrisi yang tepat dalam hipertiroidisme:

  • Sejumlah besar protein dalam makanan.
  • Asupan kalori yang tinggi, jumlah elemen dan vitamin yang cukup.
  • Porsi pecahan untuk fungsi normal saluran pencernaan, lima kali sehari.
  • Dengan peningkatan kadar tiroksin, penolakan lengkap dari kopi, alkohol, cokelat dan rempah-rempah yang menarik dipraktikkan.
  • Dari makanan dikecualikan makanan yang menyebabkan fermentasi di usus. Ini adalah buah plum, anggur, kacang-kacangan, kubis mentah.
  • Makanan harus dikukus, Anda tidak bisa makan gorengan.
  • Kue-kue manis dikeluarkan dari diet.
  • Suplemen diet secara alami termasuk dalam diet, serta makanan yang kaya fosfor dan kalsium.
  • Makanan tinggi yodium dikecualikan dari diet (ikan laut, rumput laut).

Ketika produk tirotoksikosis diperbolehkan:

  • Kue tanpa gula, gandum hitam, oatmeal atau roti gandum.
  • Sup susu, keju cottage rendah lemak, krim asam, yoghurt, keju tawar, okroshka pada krim asam.
  • Bubur: oatmeal, buckwheat, gandum, barley.
  • Sayuran: kembang kol, brokoli, kohlrabi, labu, selada, zucchini.
  • Buah-buahan: semuanya kecuali anggur dan buah prem.
  • Daging rebus atau direbus.
  • Ikan air tawar, direbus atau dipanggang di oven.
  • Minuman: teh chamomile, teh rosehip, kompot buah, dan minuman buah.

Kelebihan tiroksin kadang-kadang menyebabkan masalah dengan lambung dan usus, di mana produk seperti roti gandum dan muffin dikeluarkan dari diet. Makanan harus dibangun sedemikian rupa untuk mengecualikan fermentasi di usus dan sembelit.

Menu perkiraan untuk hipertiroidisme:

  • Sarapan: oatmeal dengan buah, cheesecake, teh chamomile.
  • Makan siang: apel panggang dengan keju cottage dan madu, kolak buah.
  • Makan siang: sup sayuran, bubur, kentang tumbuk dengan mentega, daging rebus, mors.
  • Makan malam: sup ikan, salad sayuran. Kefir.

Apa yang harus diingat

Mengurangi fungsi tiroid menyebabkan berkurangnya pembentukan vitamin A, masalah dengan penglihatan, rambut, kulit, dan kuku yang rapuh. Produk yang mengandung vitamin A: tomat, peterseli, wortel, bayam, jeruk, lemon, aprikot.

Masalah dapat dimulai dengan produksi vitamin E, yang menyebabkan kram dan nyeri otot. Makanan kaya vitamin E: dedak, minyak nabati murni, bibit gandum.

Nutrisi harus mengisi kerusakan dan mencegah kantuk, untuk ini Anda harus masuk ke dalam diet kaya vitamin B12. Ini adalah daging tanpa lemak, produk susu, sereal.

Untuk menormalkan kerja dari nutrisi saluran pencernaan harus fraksional dan termasuk sejumlah besar buah-buahan kering.

Hormon: manfaat dan sumber pengisian nutrisi

Hormon adalah senyawa organik yang diproduksi oleh sel-sel tertentu.

Tugas utama mereka adalah mengontrol fungsi tubuh, pengaturan dan koordinasi mereka.

Di bawah ini kami mempertimbangkan tindakan hormon yang paling penting untuk tubuh, memberikan perhatian khusus pada produk, penerimaan yang berkontribusi pada peningkatan produksi mereka.

Hormon

Hormon memiliki apa yang disebut tindakan jauh: demikian, dengan bertindak dengan aliran darah di berbagai organ, serta sistem tubuh manusia, hormon mengatur aktivitas mereka.

Ciri khas hormon adalah bahwa mereka dicirikan oleh aktivitas fisiologis yang tinggi, karena yang bahkan sejumlah kecil hormon dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam fungsi organ.

Secara umum, pembentukan hormon dikendalikan oleh skema umpan balik: misalnya, penurunan konsentrasi gula dalam darah menghentikan sekresi insulin (hormon yang bertanggung jawab untuk mengurangi kadar gula dalam darah) dan meningkatkan sekresi glukagon (hormon yang menyebabkan peningkatan gula). Prinsip kerja hormon ini memastikan keteguhan lingkungan internal seluruh organisme.

Itu penting! Hormon dihancurkan dengan cepat di jaringan, untuk alasan ini, untuk mempertahankan tingkat tertentu dalam darah, perlu untuk memastikan produksi konstan mereka oleh kelenjar yang sesuai. Dan untuk ini, tidak perlu mengambil hormon, memiliki banyak efek samping, cukup makan dengan benar, karena banyak produk mengandung atau berkontribusi pada pengembangan hormon tertentu.

Makanan apa yang mengandung hormon?

Hari ini, perselisihan tentang bahaya dan manfaat produk yang mengandung hormon, tidak mereda.

Saya hanya ingin mencatat bahwa setiap hari kita (mau atau tidak mau) menggunakan produk yang mempengaruhi latar belakang hormonal: misalnya, potassium, yang hadir dalam jumlah besar dalam pisang, kiwi dan buah-buahan kering, merangsang produksi hormon serotonin, sedangkan asam lemak yang hadir dalam kacang dan biji, meningkatkan produksi hormon laki-laki.

Selanjutnya, kita akan berbicara lebih detail tentang masing-masing hormon secara terpisah, tetapi untuk sekarang mari kita memikirkan tentang produk yang kita konsumsi hampir setiap hari dan yang mengandung hormon dalam jumlah tertentu.

Dan mari kita mulai dengan daging. Dalam proses memelihara hewan dan unggas di peternakan, mereka disuntik dengan hormon seks yang meningkatkan berat badan. Pada gilirannya, untuk meningkatkan hasil susu, hormon pertumbuhan sintetis ditambahkan ke pakan sapi (dengan cara, konsentrasi estrogen yang tinggi sering diamati pada susu yang diambil dari sapi yang hamil).

Ketika membiakkan ikan, hormon juga digunakan yang menstimulasi pematangan betina dan berkontribusi pada perkembangbiakan jenis kelamin tertentu.

Jika kita berbicara tentang buah dan sayuran, pematangan mereka dipercepat melalui hormon seks tanaman. Selain itu, tumbuhan mengandung phytohormones - zat yang menunjukkan sifat tertentu dari hormon manusia.

Apakah produk semacam itu berbahaya? Bagaimana mereka mempengaruhi kerja tubuh manusia? Pertanyaan-pertanyaan ini menarik bagi banyak orang, tetapi meskipun demikian, hampir tidak ada penelitian serius tentang efek produk tersebut pada kesehatan manusia telah dilakukan.

Tapi tetap saja, para ilmuwan telah menemukan bahwa pengatur pertumbuhan kimia, yang digunakan untuk membiakkan sapi dan ikan, tidak menimbulkan bahaya bagi manusia, meskipun dapat berkontribusi untuk meningkatkan konsentrasi hormon seperti insulin dalam tubuh manusia beberapa kali. Tapi ada pendapat bahwa jumlah faktor pertumbuhan mirip insulin yang dihasilkan oleh produk yang mengandung hormon (ini terutama susu dan daging) dapat diabaikan, dan karena itu tidak dapat membahayakan kesehatan manusia.

Dengan demikian, kita dapat menarik kesimpulan berikut: hormon berbahaya tidak ada dalam sayuran, buah-buahan, sereal dan produk tanaman lainnya, serta dalam susu, telur, daging, hewan dan unggas yang ditanam tanpa menggunakan hormon.

Estrogen

Estrogen termasuk kelas hormon steroid. Ini adalah hormon seks wanita yang diproduksi oleh indung telur wanita sepanjang usia reproduksinya, yaitu dari masa pubertas hingga menopause. Sejumlah kecil estrogen dan menghasilkan kelenjar adrenal.

By the way, estrogen juga hadir dalam tubuh laki-laki, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil, oleh karena itu, hormon-hormon ini mempengaruhi keadaan penampilan dan kesehatan laki-laki hanya dengan kelebihan yang jelas dari mereka.

Estrogen, yang juga disebut "hormon seksualitas" (bertanggung jawab untuk bentuk wanita bulat dan daya tarik payudara) bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, aktivitas mental dan fisik, kemampuan untuk hamil dan melahirkan anak.

Tetapi ini tidak terbatas pada manfaat estrogen. Jadi, hormon ini berkontribusi untuk:

  • penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang yang tepat;
  • normalisasi irama jantung;
  • berfungsinya sistem urogenital.

Kekurangan estrogen menyebabkan gangguan seperti itu:

  • depresi;
  • perubahan suasana hati;
  • penambahan berat badan;
  • "pasang surut" selama premenopause;
  • cepat lelah;
  • rambut rontok;
  • gangguan tidur;
  • penurunan hasrat seksual;
  • peningkatan kolesterol darah,
  • meningkatkan risiko terkena kanker payudara, osteoporosis dan aterosklerosis.

Untuk menentukan tingkat latar belakang hormon Anda, Anda dapat menggunakan analisis khusus.

Apa yang harus dilakukan jika kadar estrogen diturunkan? Dokter dalam kasus seperti itu meresepkan terapi hormon, yang didasarkan pada hormon buatan (atau sintetis), yang, tidak seperti fitoestrogen alami, bertindak lebih kuat dan lebih keras. Pada saat yang sama, asupan hormon sintetis jangka panjang ke dalam tubuh mengarah pada fakta bahwa tubuh wanita praktis berhenti memproduksi mereka secara mandiri, dan sayangnya tidak mungkin untuk mengembalikan proses ini.

Phytoestrogen, sebaliknya, bertindak lebih lembut dan tidak terlalu agresif, oleh karena itu, lebih baik untuk meningkatkan kandungan estrogen dengan makan makanan yang mengandung hormon tanaman.

Makanan apa yang mengandung estrogen (phytoestrogen)?

Sumber makanan utama dari fitoestrogen adalah kedelai dan jeroan, yaitu yoghurt, keju, susu, tepung dan mentega.

TAPI! Anda perlu mengonsumsi kedelai dalam jumlah terbatas agar tidak memancing reaksi, karena konsumsi estrogen yang berlebihan menyebabkan pemblokiran produksi hormon ini oleh tubuh itu sendiri, dan ini mengancam setidaknya satu pelanggaran siklus menstruasi.

Produk yang mengandung estrogen:

  • millet;
  • rye;
  • oat;
  • dedak;
  • kacang lentil;
  • kacang;
  • kacang;
  • kacang hijau;
  • lemak asal hewan (daging, keju durum, minyak ikan);
  • barley;
  • biji rami;
  • produk susu dan produk susu;
  • terong;
  • wortel;
  • buncis;
  • labu;
  • kacang;
  • biji bunga matahari;
  • tomat;
  • aprikot;
  • kubis (terutama kembang kol dan kubis Brussel);
  • kopi;
  • bir

Fakta menarik! Licorice dan hop mengandung phytohormones, yang dengan formula kimianya paling dekat dengan estrogen manusia, untuk alasan ini adalah bir yang diakui sebagai pemimpin di antara minuman yang mengandung hormon wanita. Ini adalah penggunaan bir berlebihan oleh pria yang secara negatif mempengaruhi penampilan mereka, memanifestasikan dirinya sebagai pembentukan deposit lemak di paha, kelenjar susu dan di daerah perut. Dan masalahnya adalah bahwa phytoestrogen yang berasal dari bir pada akhirnya menggantikan hormon pria yang ada dengan yang wanita. Tetapi perwakilan dari setengah manusia yang indah tidak boleh dibawa pergi dengan bir, mengingat bir adalah minuman beralkohol.

Selain produk yang tercantum di atas, estrogen hadir dalam herbal seperti bijak dan hop, akar ginseng, arnica, chamomile, linden, dan akar licorice.

Itu penting! Jamu ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam bentuk murni mereka - lebih baik untuk membuat kaldu dan infus dari mereka, yang harus diminum dalam sehari dari saat persiapan.

Itu penting! Produksi estrogen difasilitasi oleh elemen-elemen seperti seng dan tembaga (untuk makanan yang mengandung unsur-unsur ini, lihat artikel “Elemen Jejak dalam Makanan”).

Estradiol

Estradiol adalah estrogen yang paling aktif disintesis pada wanita dari hormon seks laki-laki testosteron di ovarium, plasenta, dan juga di korteks adrenal. Pada pria, hormon ini disintesis di testis dan di korteks adrenal, tetapi sebagian besar diproduksi di organ perifer selama transformasi testosteron.

Fungsi utama estradiol adalah untuk memastikan pertumbuhan aktif jaringan yang menutupi rahim dari dalam (ini diperlukan untuk mempersiapkan rahim untuk membawa janin), dan untuk meningkatkan aliran darah di rahim.

Manfaat estradiol untuk wanita:

  • memastikan pembentukan organ kelamin perempuan yang tepat;
  • pembentukan karakteristik seksual sekunder perempuan yang muncul pada masa remaja;
  • normalisasi dan pengaturan siklus menstruasi;
  • pembentukan telur;
  • rahim yang membesar selama perkembangan janin;
  • pembentukan perilaku seksual pada tingkat psikofisiologis;
  • aktivasi pembaharuan tulang;
  • ekskresi natrium dan air yang tertunda dari tubuh;
  • ekskresi kolesterol berlebih;
  • peningkatan pembekuan darah;
  • pencegahan pembekuan darah dengan mengurangi lemak darah;
  • normalisasi tidur;
  • memperkuat otot jantung;
  • meningkatkan penyerapan tiroksin, zat besi, tembaga, magnesium, kalium dan seng.

Itu penting! Dengan bertambahnya usia, konsentrasi dalam darah estradiol pada wanita menurun.

Estradiol juga penting untuk pria, karena kurangnya hormon ini mengarah pada perkembangan infertilitas pria yang persisten.

Produk apa yang mengandung estradiol?

Estradiol ditemukan dalam produk yang sama dengan estrogen.

Progesteron

Progesterone adalah salah satu hormon paling penting dalam tubuh wanita, karena dialah yang mempersiapkan uterus dan seluruh tubuh tidak hanya untuk mengandung seorang anak, tetapi juga untuk membawanya dengan sukses. Dengan kurangnya hormon ini, keguguran bisa terjadi.

Dengan sifat kimianya, progesteron adalah steroid yang disintesis dalam tubuh manusia dari kolesterol.

Tanpa progesteron, ovum tidak akan bergabung dengan uterus (telur yang dibuahi akan ditolak oleh uterus yang memotong). Berkat progesteron, rahim berhenti menyusut, mulai bertambah besar.

Penting juga bahwa progesteron mempersiapkan payudara wanita untuk produksi ASI.

Fakta yang menarik! Progesteron juga hadir di tubuh pria, karena hormon ini diproduksi dalam jumlah kecil oleh kelenjar adrenal.

  • Merangsang nafsu makan.
  • Bersantai otot-otot halus saluran usus, yang membantu memperlambat pergerakan makanan melalui perut, serta usus, sehingga semua nutrisi diserap paling lengkap. Saat membawa anak, pelambatan seperti itu memiliki efek positif. Tetapi jika pekerjaan usus terhambat pada wanita yang tidak hamil, dia mulai merasa kembung, kenyang dari perut dan sembelit.
  • Peraturan latar belakang hormonal: jadi, jika pada fase kedua dari siklus menstruasi estrogen lebih dari progesteron, semua jenis penyakit hormonal dapat berkembang.
  • Obstruksi ovulasi (karena alasan ini, hormon ini aktif digunakan sebagai kontrasepsi).
  • Normalisasi kondisi psiko-emosional wanita.
  • Bersama dengan estradiol, progesteron mengatur cadangan lemak tubuh, meningkatkan pembentukan otot dan pemulihannya yang cepat.

Makanan apa yang mengandung progesteron?

Menurut "pendapat" kedokteran modern, progesteron tidak terkandung dalam makanan, tetapi ini tidak cukup sesuai dengan kenyataan.

Progesteron hadir dalam paprika merah manis, kacang mentah, raspberry, alpukat dan zaitun.

Selain itu, produk yang merangsang produksi hormon ini adalah biji dan biji, ikan salmon, ikan tuna, dan minyak ikan, belum lagi produk-produk yang mengandung vitamin B, C dan E, serta seng.

Itu penting! Progesteron dari produk diserap dengan baik hanya dengan kolesterol yang terkandung dalam daging, ikan, unggas, telur.

Serotonin

Tidak heran Serotonin disebut "hormon kesenangan", karena itu adalah kemampuan seseorang untuk menikmati hidup yang bergantung padanya. Dan semua karena konsentrasi maksimum hormon ini diamati di jaringan saraf, serta di otak manusia. Dalam hal ini, sekitar 95 persen serotonin disintesis di saluran cerna dan di trombosit.

Fakta yang menarik! Sekitar 10 mg serotonin terus bersirkulasi di tubuh manusia.

Fakta yang menarik! Serotonin disintesis dari asam amino yang disebut triptofan, sementara produksinya membutuhkan sinar matahari (ini menjelaskan fakta bahwa pada hari-hari cerah dan cerah, suasana hati meningkat, dan di musim gugur dan musim dingin, sebaliknya, itu memburuk, yang sering mengarah ke depresi).

  • Pengaturan tekanan darah.
  • Partisipasi dalam penyaringan ginjal.
  • Melawan depresi.
  • Peningkatan kinerja dan nada keseluruhan.
  • Partisipasi dalam pengaturan memori, tidur, nafsu makan, dan reaksi perilaku dan emosional.
  • Pertahankan suhu tubuh normal.
  • Mempromosikan pembentukan ASI.
  • Normalisasi koagulasi darah.
  • Stimulasi otot polos pembuluh, usus dan saluran pernafasan.
  • Memperkuat motilitas usus.
  • Mengurangi jumlah urin harian.

Itu penting! Kekurangan serotonin dapat menyebabkan perkembangan obstruksi usus, sedangkan kelebihan hormon ini menghambat fungsi sistem reproduksi.

Fakta yang menarik! Penurunan serotonin berkontribusi terhadap peningkatan sensitivitas sistem nyeri tubuh, akibatnya iritasi apapun (bahkan kecil) menyebabkan rasa sakit yang parah.

Makanan apa saja yang mengandung serotonin?

Serotonin tidak ditemukan dalam makanan, tetapi beberapa dari mereka dapat secara signifikan meningkatkan produksinya.

Cara termudah untuk meningkatkan kadar serotonin dalam darah adalah dengan makan karbohidrat sederhana, yang tinggi gula manis:

Stimulan yang sangat baik dari produksi serotonin adalah produk yang mengandung tryptophan, asam folat, magnesium dan vitamin B:

  • keju keras;
  • keju olahan;
  • telur;
  • kacang lentil;
  • daging tanpa lemak;
  • hati;
  • oatmeal;
  • daun selada;
  • ragi;
  • labu;
  • pisang;
  • melon;
  • kale laut;
  • jeruk;
  • tanggal;
  • plum;
  • aprikot kering;
  • dedak;
  • beras merah;
  • nanas;
  • jamur tiram;
  • kacang;
  • keju cottage;
  • millet;
  • buckwheat;
  • makanan laut;
  • ikan;
  • bayam;
  • apel;
  • mangga;
  • stroberi;
  • tomat;
  • blueberry;
  • kacang-kacangan.

Kopi hitam, es krim dan cokelat meningkatkan suasana hati, tetapi harus diingat tentang moderasi dalam konsumsi ketiga produk ini.

Itu penting! Hormon kesenangan diproduksi lebih intensif ketika seseorang menjalani gaya hidup aktif, yaitu, menghadiri gym, menari, atau hanya berjalan setiap hari. Namun, istirahatnya juga penuh, jangan lupa.

Testosteron

Testosteron adalah hormon seks pria utama yang terlibat dalam pengembangan organ kelamin laki-laki, serta karakteristik seksual sekunder. Selain itu, hormon ini mengatur spermatogenesis, serta perilaku seksual, belum lagi pengaturan pertukaran nitrogen dan fosfor.

Perlu dicatat bahwa testosteron diproduksi dalam jumlah kecil oleh indung telur wanita, serta oleh korteks adrenal, bertanggung jawab untuk androgenisasi pada anak perempuan.

  • Regulasi mood.
  • Meningkatkan fungsi kognitif otak.
  • Berkontribusi untuk menjaga berat badan optimal.
  • Mengurangi risiko mengembangkan penyakit degeneratif (kita berbicara tentang penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, beberapa jenis kanker).
  • Mempromosikan pembangunan otot.
  • Peningkatan kekuatan fisik dan daya tahan (untuk alasan ini, hormon ini populer di kalangan atlet). Tetapi penggunaannya yang lama dapat memicu penurunan sementara produksi testosteron oleh tubuh itu sendiri.
  • Menurunkan kolesterol.
  • Membakar lemak subkutan.
  • Perawatan jaringan tulang normal.
  • Mempromosikan produksi sperma yang sehat.

Dengan kekurangan testosteron, pria mengalami penurunan potensi, kurangnya hasrat seksual dan ejakulasi lemah.

Faktor utama untuk mengurangi testosteron adalah:

  • merokok;
  • minum alkohol;
  • konsumsi berlebihan dari makanan berlemak;
  • menekankan.

Makanan apa yang mengandung testosteron?

Testosteron tidak ditemukan dalam makanan, baik pada tumbuhan atau hewan. Tetapi ada sumber makanan yang berkontribusi pada pengembangan hormon ini.

  • ikan (lebih baik memberi preferensi ke laut);
  • makanan laut (terutama udang);
  • sayuran dan buah-buahan dalam warna mentah dan didominasi merah, kuning, oranye dan hijau;
  • sayuran segar;
  • beri (ceri dan raspberry, stroberi dan blueberry, kismis hitam, buah prem, plum, anggur merah dan kismis);
  • serat;
  • sereal;
  • sereal (gandum, soba, millet);
  • anggur merah kering;
  • kari;
  • bawang putih;
  • minyak sayur zaitun dan wijen, tetapi hanya dingin pertama yang ditekan;
  • parsnip;
  • daging (sebagian besar varietas rendah lemak);
  • ginseng;
  • kacang;
  • kapulaga;
  • telur (kuning telur);
  • cabai merah panas;
  • produk susu dan susu fermentasi.

Produksi testosteron dipromosikan oleh vitamin kelompok B, E dan C, serta unsur-unsur seperti fosfor, seng dan selenium. Oleh karena itu, sangat penting bahwa diet itu beragam mungkin.

Melatonin

Melatonin, juga disebut "hormon tidur," mengatur ritme harian seseorang.

Itu penting! Untuk menghasilkan melatonin, diperlukan triptofan (lebih lanjut tentang asam ini dapat ditemukan dalam artikel "Asam amino dan peptida: manfaat dan konten dalam produk"), yang, ketika terkena sinar matahari, diubah menjadi serotonin, dan sudah di malam hari serotonin berubah menjadi melatonin. Jadi, penting untuk menghabiskan setidaknya setengah jam setiap hari di jalan, dan selama siang hari.

Hormon ini juga melakukan sejumlah fungsi, termasuk:

  • pemulihan energi;
  • perlindungan sel dari efek beracun lingkungan;
  • memperlambat proses penuaan;
  • pencegahan penyakit jantung dan munculnya tumor;
  • memperkuat kekebalan;
  • manajemen stres;
  • peremajaan tubuh dari dalam;
  • menurunkan ambang kenikmatan;
  • peningkatan rasa sakit dan ambang stres;
  • pengaturan tekanan darah dan kolesterol;
  • memelihara sistem endokrin dalam kondisi kerja.
  • Produksi melatonin dihambat selama konsumsi kafein dan minuman beralkohol, serta selama merokok.
  • Stres memiliki efek negatif pada fungsi kelenjar pineal, yang menghasilkan melatonin.
  • Melatonin tidak diproduksi jika seseorang tidur di kamar yang terang.
  • Produksi melatonin hanya mungkin di bawah kondisi diet bervariasi yang mengandung karbohidrat, asam amino, protein, serta kalsium dan vitamin B6.
  • Untuk meningkatkan produksi hormon ini dengan berpuasa seminggu sekali, juga bermain olahraga selama satu jam.
  • Melatonin tidak bisa menumpuk di dalam tubuh.

Saat ini, sekitar 20 persen orang kekurangan melatonin, yang dapat diisi dengan makan makanan yang mengandung atau berkontribusi pada produksi hormon ini.

Makanan apa yang mengandung melatonin?

Produk yang mengandung melatonin:

  • kacang;
  • pisang;
  • beras;
  • roti gandum utuh;
  • jagung;
  • ceri
  • ceri manis
  • barley;
  • wortel;
  • tomat;
  • oatmeal;
  • lobak;
  • buah ara;
  • peterseli;
  • daging kalkun;
  • chamomile dan mint (teh dari herbal ini);
  • susu (terutama hangat).

Itu penting! Produksi melatonin oleh tubuh dihentikan ketika mengambil penghambat kalsium yang mengandung kafein, beta blocker, obat anti-inflamasi dan hipnotik, serta antidepresan.

Insulin

Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas. Tugas utamanya adalah mempertahankan kadar glukosa darah yang aman, dan yang paling penting, stabil, yang bervariasi dalam kisaran yang dapat diterima yaitu 80-100 mg / desiliter.

  • Tingkatkan permeabilitas membran plasma langsung ke glukosa.
  • Merangsang pembentukan glikogen dan glukosa di hati dan otot.
  • Memperkuat sintesis lemak dan protein, yang membantu membangun massa otot.
  • Supresi aktivitas enzim yang memecah glikogen dan lemak.
  • Transportasi asam amino dan zat aktif biologis ke sel-sel otot.
  • Partisipasi dalam semua jenis pertukaran yang terjadi di tubuh.
  • Mengurangi asupan asam lemak dalam darah.

Konsentrasi tinggi insulin dalam darah tidak hanya dapat memperburuk kesehatan secara signifikan dan mempercepat proses penuaan, tetapi juga memicu sejumlah penyakit terkait, termasuk obesitas, hipertensi dan aterosklerosis.

Makanan apa mengandung insulin?

Insulin tidak ditemukan dalam makanan, tetapi diproduksi sebagai respons terhadap makanan yang dikonsumsi.

Ada sejumlah produk yang meningkatkan sekresi insulin dalam darah, di antaranya:

  • daging sapi
  • ikan;
  • es krim;
  • yogurt;
  • susu;
  • cokelat batangan;
  • roti putih dan hitam;
  • kentang rebus dan kentang goreng;
  • kacang rebus;
  • karamel;
  • kacang tanah;
  • telur;
  • oatmeal;
  • pasta gandum durum;
  • keju;
  • muesli;
  • apel;
  • jeruk;
  • beras putih dan coklat;
  • serpih jagung;
  • pisang;
  • kembang gula (kue);
  • anggur

Tetapi ada produk yang menurunkan kandungan insulin, ini adalah:

  • kacang-kacangan;
  • sereal;
  • susu skim;
  • keju cottage rendah lemak;
  • kefir;
  • ryazhenka;
  • daging unggas;
  • oat;
  • kacang;
  • bibit gandum;
  • biji labu;
  • wijen;
  • beras merah;
  • kedelai;
  • sayuran hijau;
  • kubis;
  • labu;
  • zucchini;
  • wortel;
  • tomat;
  • alpukat;
  • delima;
  • pir;
  • buah jeruk (dengan pengecualian jeruk keprok).

Itu penting! Ini membantu mengurangi insulin, tidak hanya penggunaan produk tertentu, tetapi juga skema asupan mereka. Dengan demikian, makanan utama harus terjadi pada paruh pertama hari itu, dan setelah pukul tujuh malam dianjurkan untuk benar-benar melupakan makanan. Juga penting untuk mendistribusikan produk secara merata ke empat hingga lima resepsi.

Prolaktin

Prolaktin adalah hormon yang target utamanya adalah kelenjar susu. Jadi, tanpa prolaktin, tidak ada pertanyaan tentang menyusui, karena hormon ini meningkatkan sekresi kolostrum dan berkontribusi terhadap kematangannya, dan kemudian menjadi susu yang lengkap. Selain itu, prolaktin merangsang pertumbuhan dan perkembangan kelenjar susu.

Prolaktin hadir tidak hanya pada wanita, tetapi juga pada organisme pria, tetapi pada yang terakhir ini memainkan peran yang kurang penting.

  • Pertahankan kadar estrogen yang tinggi selama kehamilan.
  • Penghambatan siklus ovulasi, dan, akibatnya, timbulnya kehamilan baru.
  • Memberikan efek analgesik ringan.
  • Memastikan toleransi kekebalan dari embrio selama kehamilan.
  • Memberikan orgasme pada wanita, sementara itu prolaktin yang menghambat aksi dopamin, yang bertanggung jawab untuk gairah seksual.
  • Aktivasi kekebalan.

Itu penting! Prolaktin menurunkan kadar estrogen pada wanita dan, karenanya, testosteron pada pria.

Itu penting! Prolaktin adalah hormon laktogenik, sehingga peningkatan konsentrasinya hanya sesuai selama kehamilan, serta selama menyusui.

Dalam semua kasus lain, kelebihannya mengancam dengan gangguan serius, termasuk:

  • pertambahan berat badan yang tajam;
  • munculnya cairan dari kelenjar susu;
  • gangguan tidur (insomnia);
  • pelanggaran siklus menstruasi (hingga penghentian menstruasi);
  • perubahan suasana hati;
  • agresivitas;
  • kerusakan;
  • gangguan kelenjar tiroid;
  • penglihatan kabur;
  • melemahnya ingatan.

Selain itu, peningkatan kadar prolaktin dapat menyebabkan perkembangan mastopathy dan osteoporosis.

Untuk mengurangi tingkat prolaktin, Anda bisa, mengikuti aturan di bawah ini:

  • memimpin gaya hidup aktif;
  • gunakan air minum dalam jumlah yang cukup;
  • makan dengan benar dan seimbang, menghilangkan produk karsinogenik dari diet;
  • cukup tidur

Makanan apa yang mengandung prolaktin?

Jika kita berbicara tentang produk yang berkontribusi pada produksi prolaktin, maka ini termasuk:

  • produk susu (terutama keju keras);
  • makanan protein (ini adalah kacang, ikan dan daging tanpa lemak);
  • makanan mengandung serat (sayuran segar dan buah-buahan, serta sereal).

Dopamin

Dopamine sering disebut "hormon kesenangan", karena dialah yang membawa impuls kesenangan ke semua sel otak, menciptakan perasaan senang pada seseorang yang ingin ia alami lagi dan lagi.

Dopamin diperlukan untuk memastikan proses belajar dan berpikir normal, Dopamin bertanggung jawab untuk perhatian, fungsi normal ginjal dan tidur yang tepat.

Dopamin diproduksi saat berhubungan seks, makan makanan yang lezat, obat-obatan dan alkohol, serta selama merokok. Tetapi harus diingat bahwa kesenangan yang diperoleh dari merokok, mengonsumsi obat-obatan dan alkohol tidak hanya jangka pendek, tetapi juga menyebabkan gangguan serius dalam pekerjaan organisme secara keseluruhan (kadang-kadang pelanggaran seperti itu tidak dapat diubah dan mengarah pada kematian).

  • Tingkatkan kinerja.
  • Mempertahankan fungsi jantung dan otak.
  • Adaptasi tubuh untuk situasi traumatis dan stres.
  • Meningkatnya tekanan darah sistolik.
  • Peningkatan denyut jantung.
  • Inhibisi peristaltik lambung dan usus.

Defisiensi dopamin menyebabkan gangguan berikut:

  • depresi;
  • peningkatan risiko skizofrenia, serta penyakit Parkinson;
  • kegemukan;
  • kelelahan kronis;
  • perkembangan diabetes;
  • halusinasi;
  • peningkatan agresivitas;
  • sikap apatis;
  • penurunan tajam dalam hasrat seksual.

Makanan apa yang mengandung dopamine?

Hormon dopamin disintesis dari asam amino yang disebut tyrosine, yang sangat kaya akan produk seperti itu:

Histamin

Histamin adalah hormon jaringan yang mengatur fungsi vital tubuh dan merupakan komponen dari hampir semua organ, jaringan, serta rongga, sekresi dan darah. Selain itu, konsentrasi terbesarnya diamati di kulit, serta di paru-paru.

Hormon ini terutama aktif diproduksi di jaringan yang sedang tumbuh (baik embrio maupun regenerasi). Produksinya ditingkatkan dalam kondisi kejut (kita berbicara tentang reaksi alergi yang tajam, luka bakar, cedera, situasi stres).

  • Ekspansi pembuluh darah.
  • Tekanan berkurang.
  • Peningkatan permeabilitas kapiler.
  • Memperkuat kontraksi otot polos uterus.
  • Merangsang sekresi jus lambung.

Akumulasi histamin penuh dengan perkembangan fenomena patologis, yaitu reaksi alergi dan anafilaksis.

Makanan apa yang mengandung histamin?

Histamin masuk ke tubuh manusia terutama dengan makanan.

Produk yang mengandung histamin:

  • keju panjang matang;
  • daging;
  • daging asap;
  • nanas;
  • stroberi;
  • anggur merah;
  • pisang;
  • susu;
  • kopi, coklat dan coklat (tetapi Anda harus ingat tentang moderasi ketika menggunakan produk ini);
  • buah jeruk;
  • pir;
  • Kiwi;
  • ikan dan makanan laut (terutama kalengan);
  • tomat;
  • biji bunga matahari;
  • ragi;
  • kedelai dan jeroan;
  • keju cottage;
  • jagung;
  • pasta;
  • terong;
  • labu;
  • kubis;
  • bayam;
  • telur;
  • minyak sayur.

Oksitosin

Oksitosin (atau "hormon cinta") bertanggung jawab atas munculnya "chemistry cinta". Hormon ini diproduksi baik pada organisme wanita maupun pria, tetapi memiliki efek yang berbeda pada perwakilan berbagai jenis kelamin.

Dengan demikian, peran utama oksitosin pada wanita adalah kontraksi otot-otot rahim, serta saluran susu kelenjar susu, yang memastikan kontraksi rahim selama persalinan dan pemisahan susu selama makan. Selain itu, oksitosin dalam ginekologi dan kebidanan untuk menghentikan pendarahan rahim dan dalam merangsang persalinan.

Tetapi pada pria, hormon ini bertanggung jawab untuk ereksi. Juga, oksitosin mengatur keterikatan pada anak-anak mereka dan pasangan seksual mereka.

Produksi oxytocin ditingkatkan dengan menyentuh, memeluk, membelai, mencium dan bercinta.

Oxytocin memprovokasi perasaan puas, ketenangan, dan keamanan. Selain itu, hormon ini membantu mengurangi kecemasan.

Kekurangan oksitosin tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius, kecuali, tentu saja, ini tidak berlaku untuk melahirkan atau menyusui.

Makanan apa yang mengandung oksitosin?

Oksitosin ditemukan dalam kurma.

Produksi hormon ini dapat dirangsang dengan makan pisang dan alpukat.

Tiroksin

"Harmoni hormon" ini disintesis langsung di kelenjar tiroid, dan, karenanya, diperlukan untuk berfungsinya organ ini. Selain itu, tiroksin adalah salah satu peserta utama dalam proses metabolisme.

  • Stimulasi pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
  • Meningkatnya tekanan darah dan kadar glukosa darah.
  • Akselerasi metabolisme.
  • Memberikan energi ke otak, jantung dan paru-paru.
  • Pencegahan hipotiroidisme.
  • Mempromosikan penurunan berat badan.
  • Menurunkan kolesterol darah.

Kelebihan thyroxin menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan (hingga anoreksia), gangguan irama jantung, melemahnya perhatian dan insomnia.

Produk apa yang mengandung tiroksin?

Produksi tiroksin tergantung pada kandungan yodium dari kelenjar tiroid.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kandungan hormon ini dalam tubuh, perlu menggunakan produk yang mengandung yodium, yang utamanya adalah:

  • kale laut;
  • ikan;
  • garam beryodium;
  • susu;
  • telur;
  • air mineral.

Selain itu, dianjurkan untuk memasukkan dalam diet mentimun segar, tomat, selada, seledri dan lemon. Produk-produk ini mempercepat penghapusan racun dari tubuh, yang mencegah sintesis normal semua hormon tiroid.

Leptin

Hormon peptida ini mengatur metabolisme energi, mengerahkan apa yang disebut efek anorexigenic, yang terdiri dalam menekan nafsu makan. Pada gilirannya, penurunan konsentrasi leptin mengarah pada perkembangan obesitas.

Selama diet berpuasa atau ketat, konsentrasi leptin dalam darah menurun secara signifikan, sedangkan pada periode konsumsi makanan yang berlebihan, sebaliknya, justru meningkat. Artinya, leptin adalah sejenis sensor yang menentukan ketidakseimbangan energi: misalnya, dengan keseimbangan energi negatif, tingkat leptin menurun, dan dengan keseimbangan positif, itu meningkat.

Tubuh bereaksi terhadap defisiensi leptin oleh munculnya rasa lapar, lemah, lekas marah dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Leptin dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi produk yang merangsang produksi hormon ini.

Makanan apa yang mengandung leptin?

Produk yang meningkatkan produksi leptin:

  • daging sapi tanpa lemak;
  • yogurt rendah lemak;
  • domba;
  • kalkun;
  • buah kering;
  • biji labu;
  • wijen;
  • oatmeal;
  • udang;
  • minyak ikan.

Hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan benar dianggap sebagai hormon pertumbuhan dan kecantikan, maka tidak mengherankan itu digunakan dalam pengobatan penangkapan pertumbuhan bawaan atau didapat. Selain itu, hormon ini secara aktif terlibat dalam pengaturan semua jenis metabolisme.

Itu penting! Pertumbuhan berlebihan somatotropin dalam tubuh yang sedang tumbuh dalam beberapa kasus mengarah pada perkembangan gigantisme, sedangkan pada orang dewasa kelebihan hormon ini dapat memprovokasi peningkatan abnormal pada organ atau jaringan individu.

  • Pertahankan struktur tubuh normal dengan merangsang pertumbuhan otot.
  • Mempromosikan metabolisme lemak, yang mengurangi massa lemak, sekaligus meningkatkan otot (tergantung pada aktivitas fisik yang teratur).
  • Merangsang pengangkutan asam amino ke dalam sel.
  • Stimulasi sintesis protein.
  • Keterlambatan dalam tubuh nitrogen, kalsium, fosfor, serta natrium dan cairan.
  • Stimulasi penyerapan kalsium dari saluran gastrointestinal.
  • Meningkatnya gula darah.
  • Menghaluskan kulit, mempertahankan fungsi dan strukturnya.

Makanan apa yang mengandung somatotropin?

Merangsang produksi somatotropin, menggunakan produk protein rendah lemak, yaitu:

  • ikan;
  • kacang lentil;
  • kacang;
  • keju cottage (rendah lemak);
keju (rendah lemak atau rendah lemak).

Cara menaikkan tingkat tiroksin dengan metode tradisional

Tiroksin (atau tetraiodothyronine) adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh kita, yang dilepaskan melalui kerja kelenjar tiroid. Bertanggung jawab untuk fungsi-fungsi berikut di dalam tubuh:

  • tonus otot rangka;
  • meningkatkan proses metabolisme;
  • meningkatkan efikasi fisik dan mental;
  • mendukung penyerapan oksigen oleh organ dan jaringan;
  • meningkatkan kinerja mental;
  • meningkatkan jumlah kontraksi atrium dan ventrikel jantung;
  • merangsang produksi hematopoietin hormon glikoprotein;
  • bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah dan penyerapan protein;
  • mengatur tekanan darah.

Di antara semua hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid, ia menerima nama pendek kedua: T4. Kandungan normal hormon dalam tubuh adalah 77,3–147,3 nmol / l. Tetapi kadang-kadang terjadi bahwa dengan beberapa patologi tingkat tetraiodothyronine menurun. Ini mungkin timbul sebagai akibat dari alasan berikut:

  • kurangnya yodium yang signifikan dalam tubuh;
  • Penyakit Itsico-Kushing;
  • ketegangan fisik yang kuat;
  • Panhypopituitarism;
  • kehilangan protein melalui saluran gastrointestinal;
  • penggunaan obat glukokortikosteroid.

Untuk meningkatkan tingkat tiroksin menggunakan metode tradisional, beberapa tanaman herba digunakan. Tetapi resep yang dibuat dari mereka tidak dapat dianggap sebagai terapi utama. Semua jenis decoctions dan ramuan hanya tambahan untuk pengobatan utama.

Untuk meningkatkan kandungan hormon tiroksin dalam darah, harus diingat bahwa kekurangannya dikaitkan dengan kurangnya yodium. Oleh karena itu, dalam terapi, decoctions herbal yang mengandung elemen jejak ini digunakan. Biaya perawatan dilakukan dengan program 1,5 - 2 bulan istirahat beberapa minggu selama 12 bulan.

Sebelum memulai terapi obat tradisional, perlu berkonsultasi dengan ahli endokrinologi, Anda tidak boleh mengobati diri sendiri!

Untuk mendapatkan rebusan yang diinginkan, Anda perlu mencampur dalam proporsi yang sama St John Wort, chamomile, akar dandelion, daun lingonberry, sawi putih, yarrow, calendula dan juniper buah-buahan. Bersihkan ramuan dan tuangkan air mendidih dengan kecepatan 4 sendok teh bubur per liter air. Diamkan dalam termos minimal selama 3 jam. Rebusan harus dikonsumsi dalam setengah gelas setiap hari setengah jam sebelum makan selama dua bulan.

Rumput durian, daun jelatang, rumput gorse, Eleutherococcus, akar dandelion dicampur dalam satu wadah dengan bagian yang sama dan hancur dengan baik. 3 sendok teh tuangkan setengah liter air mendidih dan masak dengan api kecil selama sekitar 5 menit. Kemudian diamkan selama setidaknya 60 menit dan saring kaldu yang dihasilkan. Dalam campuran yang dihasilkan, tambahkan 75 tetes tingtur dinding partisi kenari dan ambil dalam 100 gram 4 kali sehari.

Ketika hormon menurun, banyak orang bertanya-tanya: "Makanan apa yang mengandung tiroksin?" Tetapi tidak semua orang dapat memberikan jawabannya, karena tiroksin TIDAK BERISI DALAM SATU MAKANAN! Ini adalah hormon yang diproduksi secara eksklusif oleh kelenjar tiroid, dan mendapatkannya dari luar hanya nyata dengan minum obat. Tetapi Anda dapat meningkatkan produksinya karena penggunaan produk tertentu, karena kadar hormon secara langsung bergantung pada kandungan yodium di kelenjar tiroid:

  • kale laut;
  • garam beryodium makanan;
  • telur ayam;
  • produk susu;
  • air mineral.

Selain produk utama, dokter menyarankan konsumsi harian mentimun segar, tomat, selada, lemon, dan seledri. Mereka membantu membersihkan dan membuang racun dari tubuh, yang menghambat sintesis semua hormon tiroid.

Anda Mungkin Seperti Hormon Pro